每個準媽媽都特別注意孕期營養， 盤算著怎么吃才有利于胎兒健康發育。 中國營養學會推薦， 孕婦膳食中脂肪供能的百分比應為20%—30%， 其中飽和脂肪酸供能應該小于10%， 單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸供能則分別為10%。 還有， 多不飽和脂肪酸中歐米伽—6脂肪酸(亞油酸)與歐米伽—3脂肪酸(亞麻酸)的比例為4—6∶1。 也就是說， 孕婦既要注意膳食脂肪總量的攝入， 也要保證脂肪酸的比例適宜。
其中， 亞麻酸的攝入更為重要。 這是因為， 亞麻酸對胎兒的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健全十分重要， 長期缺乏亞麻酸會影響注意力和認知發育。
Advertisiment
亞油酸幾乎存在于所有植物油中，
而亞麻酸僅存于大豆油、亞麻籽油、核桃油等少數的油種中。
其中，
核桃油不但含有亞麻酸和磷脂，
并且富含維生素E和葉酸，
孕期和哺乳期媽媽不妨多吃一些。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
你正在為如何網購孕婦裝而發愁，
請不要錯過生育健康網整理的:
