准媽媽是便秘的高發人群， 由於懷孕後進食大量高蛋白、高脂肪的食物， 而蔬菜的攝入不足， 胃腸道內纖維素含量不夠， 從而造成便秘。
此外， 懷孕後子宮不斷增大壓迫直腸， 造成胃腸的蠕動頻率減弱， 也是准媽媽便秘的原因。 要想糾正和預防懷孕期間和產後的便秘務必每天早晨空腹飲用一杯涼開水， 進行適當的活動， 可促進腸胃運動。
下面甜心給孕媽們推薦5款預防和糾正便秘的食療方子， 供大家參考。
1、涼拌芹菜
主料：芹菜250克配料：鹽、香料適量製作方法：將芹菜去根去葉， 洗淨， 切成2釐米長的段；放入開水鍋內焯熟撈出，
Advertisiment
2、醋溜白菜
主料：白菜250克配料：醋20克， 白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。
製作方法：將白菜幫洗淨， 先切成2釐米寬的長條， 再切成3釐米長的斜方片， 用清油炒至八分熟， 然後放入醬油、糖、醋、芡粉， 炒拌均勻後出鍋盛盤後食用。
3、蜜汁紅薯
主料：紅心紅薯250克配料：冰糖及蜂蜜適量製作方法：先將紅薯洗淨去皮， 切去兩頭， 再切成約1釐米粗的寸條；鍋里加水200克， 放入冰糖並將其熬化， 然後放入紅薯和蜂蜜， 燒開後， 先棄去浮沫， 然後用小火燜熟， 待湯汁粘稠時， 先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀， 再澆上原汁即可食用。
4、芝麻粥
主料：芝麻2兩、粳米4兩配料：白糖適量製作方法：芝麻洗淨炒熟研末，
Advertisiment
5、松子糯米粥主料：松子仁30克， 糯米50克， 蜂蜜適量製作方法：將松子仁搗成泥狀， 同糯米加水， 以文火煮成稀稠狀， 沖入蜂蜜， 早期空腹、晚間睡前分2次溫食， 連用3日。
你的孕期健康小管家——孕婦食譜， 微信號：yunfu66， 提供最全面最專業的孕前、孕期、產後月子食譜， 對懷孕40周進行全程的指導， 讓你成為美麗孕媽&時尚辣媽！
