准媽媽能堅強面對劇烈的妊娠反應， 卻對難以啟齒的孕期便秘束手無策！在廁所醞釀半天， 還是無功而返。 那便秘了該怎麼辦呢？
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| 晨起定時排便 | 早餐後1小時左右為最佳排便時間。 | |
| 改善生活方式 | 適當增加活動量 | 可增強胃腸燸動， 睡眠充足、心情愉快， 精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。 |
| 保持放鬆心態 | 排便時要保持放鬆的心態， 即使未排出也不要緊張， 否則便秘會加重。 | |
| 安排合理的飲食 | 忌辛辣食物， 多吃含纖維多的食物， 如蘋果、蘿蔔、香蕉等。 | |
| 多補充水分 | 每日至少喝1000毫升水， 補充體內水分， 是減輕便秘的重要方法。 | |
| 孕期便秘日常禁忌 | 忌吃辛辣刺激食物 | 做飯時， 調味品用少許即可， 或儘量不用， 少喝碳酸飲料。 |
| 忌吃難以消化的食物 | 蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米湯圓。 | |
| 不宜進食的水果 | 鳳梨、柿子、桂圓、橘子等。 | |
| 藥物治療 | 如果便秘無法減輕， 就必須立即就醫， Advertisiment |