孕期便秘吃什麼水果好

便秘是孕婦常遇到的問題， 但是准媽媽們不用著急， 多吃富含纖維素的水果就能有效緩解便秘。 那哪些水果有此功效且適合處在特殊時期的准媽媽吃的呢？別急， 星寶寶育兒專家馬上告訴你！

星寶寶小編說：孕婦容易引起便秘， 而便秘對孕婦和胎兒都是不利的。 懷孕期間便秘怎麼辦， 可採取以下措施：

1．喝蜜水， 吃些無花果、梅脯等。

2．多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。

3．在醫生指導下， 適當服用有溫和通便作用的藥物如麻仁磁脾丸等。

4．如果比較嚴重， 可選用開塞露或甘油栓， 必須由醫生指導進行，

嚴禁使用瀉藥， 特別是懷孕後期， 以防止流產。

5．養成定時大便的習慣。

6．每天起床後空腹飲一杯溫開水， 有刺激腸蠕動的作用。

7．進食不可過精， 多吃富含纖維的食物。

選擇什麼水果： 

1、奇異果：奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂， 以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分， 而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

2、柿子：柿子， 汁多味甘， 是一種物美價廉的水果。 柿子中富含鉀、鐵、鈣、鎂、磷以及多種維生素， 其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。 柿子性寒， 有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效， 有高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症的人適宜多吃柿子。

對於妊娠高血壓綜合征的孕婦來說， 吃適量的柿子可謂“一吃兩得”。 但是， 吃柿子也應適量。 柿子有澀味， 吃多了會感到口澀舌麻， 收斂作用很強， 引起大便乾燥。 遇酸可以凝集成塊， 與蛋白質結合後產生沉澱。 因此， 吃柿子應該點到為止， 以一餐一個為宜。

3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動和消化， 又降血脂、降血壓；適量食用有一定療效。

4、無花果：無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。 它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。 它性甘味酸平， 有清熱解毒之功效， 尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。 孕婦最容易患痔瘡， 常吃適量的無花果不僅可以補充豐富的營養成分，

還能治療痔瘡， 還可以通乳。

5、香蕉：香蕉500克， 飯前一次食完， 每日1-2次， 連服數日。 主治熱秘者。 香蕉是潤腸的， 可緩解便秘症狀， 會起到加快消化的作用， 增加胃腸蠕動。 再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能， 生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

6、蘋果：堪稱水果之王， 它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善， 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

7、草莓：含有極豐富的維生素C， 可預防感冒。 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動；國外還有研究報告指出，

草莓可去除體內的重金屬。 比較有問題的是， 草莓清洗比較麻煩， 怕有農藥殘留問題。

上面的幾種水果都是排便的好幫手， 准媽媽下次去水果攤的時候， 可以留意一下， 看到這些水果就買回家吃一點， 應該會有不錯的效果。 如果還有其他育兒方面的問題， 可以翻閱親子育兒寶典系列和《心理育兒雜誌》系列， 裡面囊括了許多常見的育兒問題以及解決方法， 希望這些經驗和建議能夠得到您的採納。