孕期便秘吃什麼通便快

在懷孕期間， 孕媽媽也很容易引起便秘的情況。 孕期應對便秘應以食療為主， 情況嚴重時可在醫生指導下使用開塞露潤腸通便。 那麼孕期便秘吃什麼通便快呢?一起來看看吧!

孕期便秘吃什麼通便快?富含纖維素的食物

帶殼穀物、新鮮蔬菜和水果、菌類、豆類等富含膳食纖維的食物對緩解孕期便秘是有一定作用的， 一方面不可溶性纖維可促進胃腸道蠕動、加快食物通過胃腸道， 另一方面又可吸收水分軟化大便。 不過， 富含膳食纖維的食物多不易消化， 准媽媽應適量食用， 以免過猶不及反倒造成便秘。

生活中常見的膳食纖維食物包括全穀物(如粗糧、全麥食品、玉米、糙米、燕麥等)， 新鮮蔬菜(如青椒、芹菜、黃瓜、胡蘿蔔等)， 水果(如香蕉、柳丁、梨、葡萄、櫻桃、蘋果等)。

孕期便秘吃什麼通便快?含有益生菌的食物

益生菌能平衡腸道菌群， 促進胃腸道蠕動， 預防和改善便秘， 還能刺激腸道免疫機能， 提高免疫力。 生活中常見的益生菌食物包括乳酪、酪乳、優酪乳、味噌、食醋、大豆製品等。 蜂蜜雖不含益生菌， 但含有益生元， 進入腸道後可刺激益生菌活性， 從而促進腸道蠕動和增進排泄。

孕期便秘吃什麼通便快?增加水分攝取

增加纖維素的攝取， 同時還要保證水分的攝取， 這樣才能真正起到軟化大便的作用， 否則太多的纖維素無足夠的水分可吸收，

以上就是關於孕期便秘吃什麼通便快的分析了， 孕婦便秘主要是因孕婦胃腸道蠕動減慢所致， 可以通過一些飲食來調理。