孕期便秘吃什麼食物好

在懷孕期間，不少孕媽媽會有便秘的現象，這讓媽媽們很是難過。孕期媽媽生病不能隨意用藥，不嚴重的情況下最好採取飲食調理。那麼孕期便秘吃什麼食物好呢？

孕期便秘吃什麼食物好？一、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

提示：食用前請注意觀察，發芽或皮變青、變綠、變紫的馬鈴薯不可食用。

孕期便秘吃什麼食物好？二、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。

其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。

提示：食用時請避免過量，易致胃悶、脹氣。

孕期便秘吃什麼食物好？三、黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便秘。

提示：黃豆不宜生吃，夾生黃豆也不宜吃。

孕期便秘吃什麼食物好？四、芋頭：芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，

可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

提示：食用時請避免過量，易致胃悶、脹氣。