多數的女性在孕期， 會經常出現便秘的問題， 有的情況還比較嚴重， 便秘將對孕媽媽們造成健康影響， 該怎麼解決？准媽媽們又應該如何控制好自己的心態去處理這件事情？一旦心情有一點影響， 反而對解決問題沒有多大的幫助， 現在就一起來聽聽到底應該處理吧。
改善生活習慣：
1、養成定時排便的習慣
可以讓自己養成一種習慣， 就是每天安排在同樣的時間內進行排便， 及時沒有想要上廁所的想法， 也要逼著自己走進廁所。 久而久之會養成習慣， 慢慢的便秘也就拜拜了。
2、做一些安全的運動
Advertisiment
堅持運動對身體的一些代謝將有所提高， 並且具有促進血液迴圈的作用， 對消化有著很好的幫助。 有條件的可以做一些腹部的操和瑜伽。 注意：也要根據自己的情況決定是否運動， 如果有些疾病不適合運動那不能勉強。
3、消除緊張情緒
出現便秘問題的時候， 准媽媽們不要太著急， 一著急就容易緊張， 壓力也會慢慢的增加， 孕媽媽要保持輕鬆的心態， 即使沒有發生便秘， 太過緊張也對寶寶不好。 此時可以聽聽舒緩的音樂， 看看輕鬆幽默的小品等幫助緩解壓力與緊張， 有利於防止便秘。
幾款粥可以緩解便秘的情況：
1、胡桃粥：
取胡核仁4個， 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。 適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
2、芝麻粥：
Advertisiment
先取黑芝麻適量， 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎， 每次取30克， 同粳米100克煮粥， 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
3、酥蜜粥：
酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。 先將粳米加水煮沸， 然後兌入酥油和蜂蜜， 煮成稠粥。 適用于陰虛勞損等便秘患者食用。
便秘將對新媽媽們造成健康影響， 該怎麼解決？以上所詳細介紹的幾種方式， 准媽媽都要牢牢記住了， 一旦出現便秘的情況， 一開始不要緊張， 按照上面所介紹的， 慢慢的調整自己的心情， 保持放鬆的心態， 將會更加容易治療便秘問題。 食物的攝取也很關鍵， 可以吃一些比較容易消化的食物。
更多關於孕婦便秘的內容：孕婦便秘
