大多媽媽遭遇的孕期便秘注意是功能性便秘， 孕期骨盆底肌肉群張力減弱， 自然而然會使腸胃蠕動功能下降。 小編提醒各位孕媽媽， 產生孕期便秘時， 除了要注意生活規律、適當運動， 還需注重孕期飲食。
健康生活1．養成好習慣晨起定時排便
早晨5－7點大腸經排毒時間， 在這個時間段更容易排毒。 不要忽視便意， 更不能強忍不便。 更為重要的是蹲廁時間不能過長， 不僅使腹壓升高， 還給下肢回流帶來困難。 最好採用坐廁排便， 便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門， 既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。
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2．適當的運動
每天適當的運動可以使氣血暢通， 胃腸正常蠕動。
3．保持放鬆心態
心情放輕鬆克服障礙， 即使未排出也不要緊張， 否則便秘會更加重。
4．注意飲食
辛辣食物傷肺， 肺主津液， 傷津陰虛則易大便乾燥， 多吃含纖維多的食物， 如蘿蔔、香蕉、蜂蜜、豆類等。
飲食推薦1．胡桃粥
胡核仁4個、粳米100克。 搗爛核仁與粳米煮成粥。 適宜體虛腸燥者。
2．芝麻粥
黑芝麻炒熟研磨後可拌飯， 適宜身體虛弱、頭暈耳鳴者。
3．酥蜜粥
酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。 先將粳米加水煮沸， 然後兌入酥油和蜂蜜， 煮成稠粥。 適宜陰虛勞損者。
4．柏子仁粥
柏子仁30克， 洗淨去雜搗爛與粳米100克一塊煮粥， 食用時兌入蜂蜜適量。 適宜患有心悸、失眠者。
5．無花果粥
無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸，
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6．燕麥片
最好不要選購口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。 糙糙的燕麥片， 不僅保留了純正的麥香和膳食纖維， 還具有極高的營養價值。
香蕉治便秘， 關鍵在吃法很多人都認為香蕉能治療便秘， 但這是否可信呢？接下來小編跟大家一起瞭解下。 香蕉的棱數並不都一樣， 口感也自然不同；而品種不同的香蕉在味道上的差異也是大相徑庭的；若從成熟度來看， 皮上有芝麻似的小黑點的香蕉已經熟透了， 吃起來軟糯香甜， 而皮色較青的香蕉則會特別澀口。 經對比結果發現：香蕉的成熟度在通便的作用上也是有差異的。
