孕期便秘怎麼辦？試試三種食療方

為什麼孕期容易便秘？

很多准媽媽發現自己越來越容易便秘， 這是怎麼回事呢？懷孕後的便秘現象， 以孕後期最為嚴重， 主要是因為孕期分泌大量的黃體酮， 它可以使子宮平滑肌鬆弛， 同時也使大腸蠕動減弱。 由於子宮不斷增大， 重量增加， 壓迫到大腸， 造成血液迴圈不良， 因而減弱了排便的功能。

孕期便秘怎辦辦？

孕媽媽要想擺脫便秘， 最好建立每天定時排便的好習慣， 並增加每天的活動量， 比如增加每天散步的次數和延長每次散步的時間。 妊娠中晚期准媽媽應該少食多餐， 每次都不要吃得太飽，

這樣可以減輕腹部飽脹的感覺。 此外， 在飲食方面， 可以通過多吃一些食療方來改善便秘情況。

1.多喝水

便秘者可以嘗試一下在固定時間裡， 一口氣喝下一定量的水。 例如：每天早晨空腹飲1000毫升(兩大杯)的水， 更能刺激腸道， 有利於解決便秘問題。 而不愛喝清水的人， 也可以嘗試喝牛奶或果汁。

2.自製蜂蜜檸檬茶

把新鮮檸檬洗淨後， 切成薄片和蜂蜜一起醃制， 再用溫水沖服。 蜂蜜能潤腸通便， 而檸檬維生素含量豐富， 可以促進胃液分泌， 還可以助消化。 因此， 蜂蜜檸檬茶， 不但能治療便秘， 還可預防感冒、美容護膚。

3.飯後吃個梨

梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。 其中， 一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%。 和蘋果一樣， 它還含有一種氧化劑，

能使人體細胞和組織保持健康狀態的。 梨雖然很甜， 但是熱量和脂肪含量很低， 十分適合愛吃甜又怕胖的人食用。 梨每百克含有3克的纖維素， 屬於非可溶性纖維， 不僅能幫助預防便秘及消化性疾病， 還能淨化腎臟， 清潔腸道。 所以， 長期便秘的人可以多吃梨， 有益於預防結腸和直腸癌。