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孕期便秘症狀原因及改善

孕婦的活動量要比孕前減少, 增大的子宮又對直腸形成壓迫, 排便時沒有足夠的腹壓推動。 因此, 便秘會愈來愈嚴重, 常常幾天沒有大便。

妊娠晚期, 甚至1-2周都未能排便, 從而導致孕婦腹痛、腹脹。 千萬別小看這些習以為常的小毛病。 嚴重者可導致腸梗阻, 併發早產, 危及母嬰安危。

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預防便秘, 孕婦在生活中要注意的問題

功能性便秘和器質性便秘兩種

1。 功能性便秘:功能性便秘多由排便動力缺乏(如腹肌或肛提肌衰弱)、結腸痙攣、進食太少、水分缺乏、食物缺少纖維素、直腸排便反射遲鈍或消失、無定時解大便的習慣等原因造成的。

2。 器質性便秘:器質性便秘多由部分性腸梗阻(如腸粘連)、巨結腸、腸道外疾病壓迫腸道、直腸肛門疾病(如痔瘡)等引起。

懷孕以後胃酸分泌減少, 胃腸道平滑肌張力降低, 蠕動減弱, 同時由於腹壁肌肉張力減弱, 大腸對水分的吸收增加,

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所以孕婦更容易發生便秘。 孕婦便秘以功能性便秘為主。

孕期便秘怎樣改善?

生活方式改善

1、定時排便:晨起定時排便, 在晨起或早餐後如廁。

由於早餐後結腸推進動作較為活躍, 易於啟動排便, 故早餐後一小時左右為最佳排便時間。 不要忽視便意, 更不能強忍不便。

更為重要的是蹲廁時間不能過長, 不僅使腹壓升高, 還給下肢回流帶來困難。 最好採用坐廁排便, 便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門, 既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

2、增加活動量:多活動可增強胃腸蠕動, 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

3、放鬆心態:排便時要保持放鬆的心態, 即使未排出也不要緊張, 否則便秘會更加重。

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4、合理的飲食:禁辛辣食物, 多吃含纖維多的食物, 如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。 可照下列食譜進行食療。

預防便秘, 孕婦在生活中要注意的問題:

1、每日清晨起床飲溫開水一杯。

2、禁用劇瀉藥物, 以免引起流產、早產或胎膜早破等。

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3、吃纖維多的食品:山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;

4、吃殘渣多的食品:韭菜、芹菜、海帶;

5、吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;

6、吃能促進腸蠕動的食品:蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;

7、吃富含有機酸的食品:優酪乳;

8、吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

9、吃含有維生素B1的食品:粗糧穀物;

另外進食不可過精, 多吃富含纖維的食物, 養成定時大便的習慣。

通過適當飲食調理可以改善孕婦便秘情況, 膳食纖維可加速腸蠕動, 促進腸道內代謝廢物的排出, 減輕孕期的便秘。 含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。

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孕期便秘飲食調節

一、選擇含纖維多的食物。 如各種製作較粗糙的糧食, 如糙米、麥、玉米;各種蔬菜, 如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果, 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

二、選擇含脂肪酸較多的食物。 如各種堅果和植物種子, 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。

三、選擇能促進腸蠕動的食物。 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、選擇含有機酸的食物。如牛奶、優酪乳、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

五、選擇含維生素比較豐富的食物。如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

六、選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。

七、三餐飲食正常。特別是早餐一定要吃,避免空腹,並多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果。

八、充足睡眠,適量活動。多活動可增強胃腸蠕動,另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

四、選擇含有機酸的食物。如牛奶、優酪乳、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

五、選擇含維生素比較豐富的食物。如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

六、選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。

七、三餐飲食正常。特別是早餐一定要吃,避免空腹,並多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果。

八、充足睡眠,適量活動。多活動可增強胃腸蠕動,另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

相關用戶問答
  • 3回答

    孕期便秘,老是很難受,誰知道如何緩解這個症狀?

    懷孕出現便秘的現象,首先要注意飲食,多飲水,不要吃辛辣的食物,每天早晨,空腹吃一到兩根香蕉,或者飲用一杯蜂蜜水,都能夠有效的緩解便秘,同時要注意養成定時大便的習慣。 [詳細答案]

  • 1回答

    孕期便秘是什麼原因?

    孕早期是因為臥床休息的時間增加,運動相對減少,腸道蠕動減慢所導致的便秘。在孕後期主要是由於胎兒下降壓迫到直腸導致便秘。 [詳細答案]

  • 1回答

    引起孕期便秘的原因是什麼?

    孕婦在孕早期和孕晚期容易出現便秘的症狀。孕早期是因為臥床休息的時間增加,運動相對減少,腸道蠕動減慢所導致的便秘。在孕後期主要是由於胎兒下降壓迫到直腸導致便秘。 [詳細答案]

  • 3回答

    孕期便秘是什麼原因?怎麼辦?

    你好,孕期是容易便秘的,隨著胎兒的增大會產生壓迫作用,特別是到了孕中晚期更加明顯,寶媽可以每天適當的喝些蜂蜜水,是可以有效的緩解孕婦的便秘的,另外可以按摩腹部,按腸道走向以順時針方向按摩腹部可促進腸... [詳細答案]

  • 3回答

    孕婦在懷孕期間便秘症狀會越來越嚴重嗎?

    通常情況下,到了妊娠晚期,便秘會愈來愈嚴重,常常幾天沒有大便,有可能導致准媽腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻,併發早產,危及母嬰安危。有的准媽分娩時,堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降,引起產程延長甚至難... [詳細答案]