孕期便秘的真相，竟然是這樣

很多准媽媽懷孕後沒多久， 就總是覺得肚子脹， 偶爾還會便秘。 到了孕晚期， 便秘更會加重， 這是為什麼呢？

其實主要是因為孕激素。 懷孕後， 准媽媽體內的孕激素水準會明顯升高， 而孕激素能使胃腸動力降低， 胃腸蠕動減弱， 不僅會出現腹脹、反酸， 還會引起便秘。

這種便秘屬於慢傳輸型便秘， 即因腸道傳輸功能障礙， 便便傳輸緩慢所致的便秘， 屬於功能性便秘。

而到了孕晚期， 子宮增大， 對乙狀結腸和直腸的壓力增加， 就又會出現梗阻性便秘， 便秘就會加重。

另外， 也有些准媽媽因為胃腸缺乏對孕激素的反應而導致便秘。

懷孕後運動量減少， 腸蠕動減慢， 也是便秘的一個誘因。

孕期血容量增加， 血液“稀釋”， 准媽媽就容易出現貧血。 貧血到一定程度， 醫生就會建議准媽媽補鐵。 而鐵劑不但刺激胃腸， 還會引起便秘。 而且便秘的程度和鐵攝入量成正比。

孕期也需要補鈣， 很多准媽媽長期服用鈣劑， 也會引起便秘。

懷孕前， 如果准媽媽就有胃腸功能紊亂， 或常吃止吐藥或抗組胺藥， 便秘也會更重。

長期使用硫酸鎂抑制宮縮、預防早產， 或解痙、預防子癇的准媽媽， 也可能導致便秘。

准媽媽平時要多喝水， 少量多次喝， 每天不少於2000ml；補充膳食纖維， 比如蔬果、豆類、玉米、糙米等；每天清晨空腹喝杯優酪乳或益生菌飲料， 可維持腸道菌群平衡，

長期吃鐵、鈣的准媽媽， 如果便秘， 應適當減少鐵、鈣的服用量或服用次數， 或改用低含量的其他藥物。 必要時， 用食補代替藥補， 比如魚蝦、優酪乳、老豆腐、芝麻含鈣高， 瘦肉、肝臟、羊血補鐵好。

便秘實在嚴重， 准媽媽偶爾可以喝乳果糖（15~30ml/天）或肛置開塞露來緩解， 但不要長期使用。

平時也要適當活動， 有便意了也不要忍著， 忍久了大便裡的水分減少， 就更容易便秘。