孕期便秘的食療方法推薦

孕期便秘的媽媽不是所有的東西都能吃， 飲食方面有很多禁忌， 有些東西吃了可以緩解便秘， 反之， 有的食物吃了會加重便秘。 那便秘究竟不能吃什麼， 可以吃什麼， 如何吃？在這裡小編為大家推薦了以下幾種孕期便秘的食療方法， 有興趣的朋友可以瞭解一下。

孕期便秘的食療方法推薦早餐：麥片， 麥麩， 麵包+水+牛奶+水果。 中餐、晚餐：增加沙拉。

水果：橘子、柳丁、柚子、李子幹、杏乾等富含維生素C的水果。 蔬菜：芹菜、豆瓣菜、捲心菜、菠菜等綠色粗纖維菜。 豆類：有益的高纖維食物。 另外， 還有些食物純天然無害， 可以緩解你的便秘問題。 例如， 每日喝由一大勺橄欖油和一勺檸檬汁混合的飲料， 可以幫助便秘的孕媽媽清理腸胃。 同樣的， 一勺蜂蜜混合一勺檸檬汁， 同溫水沖服下去， 每日服用對便秘也有幫助， 只使用蜂蜜也可以用同樣的方法食用。 你也可以將兩大勺蘆薈汁混合在果汁中沖服， 每日服用最好。 泄鹽也是不錯的選擇， 它可以吸收水進入腸道， 軟化大便使其更加容易排出， 同時它所包含的鎂也可以促進腸道的蠕動， 緩解便秘。 孕期便秘不能吃什麼第一， 乳酪和霜淇淋。 便秘的孕媽媽應該少吃或者最好不吃這類乳製品， 儘管孕婦大都很喜歡吃乳酪和霜淇淋， 但不得不承認他們都含有高熱量的成分， 以及低含量的纖維， 吃太多會便秘；

第二， 少吃紅肉， 紅肉都含有大量的蛋白質， 一旦當你吃肉的時候， 飽腹感會讓你減少對蔬菜的食用， 最終會減少纖維的攝入， 導致便秘；第三， 例如精製麵粉製作的糖果也要少吃甚至最好不吃， 還有油膩、油炸食品等等這些都會導致便秘的產生， 最好也要少吃。 以上就是小編推薦給孕媽媽們孕期便秘的食療方法。 想緩解便秘或者徹底擺脫便秘困擾， 最重要的是生活習慣要有規律、多喝水、多吃蔬果和高纖維食物， 並且每天保持定量的運動， 做到了這些， 基本上就知道如何緩解孕期便秘和孕期便秘怎麼治了。