孕期便秘該如何預防？

懷孕後半期， 由於漸長的胎兒壓迫腸胃消化道， 造成腸子的蠕動減慢， 加上安胎臥床休息， 缺乏運動， 所以更容易發生便秘。 便秘是可以預防的， 方法有：

1、每天養成固定的如廁時間。 每日定時排便， 形成條件反射， 建立良好的排便規律。

2、保持愉快的心情。 煩躁的心態也可導致便秘， 准媽媽要合理安排自己的工作和生活， 保證充足的休息和睡眠， 保持積極樂觀的心態對防止便秘有不錯的作用。

3、適量運動。 適當的運動能加強腸胃蠕動， 防止食物在體內堆積時間過長， 促使孕婦產生便意。

4、補充充足的水分。

5、吃高纖維的食物。 每天要保證富含纖維的食物的進食， 這一類食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。