孕期便秘該怎麼辦？

准媽媽孕期便秘該怎麼辦？39育兒提醒， 緩解便秘， 應該從日常生活細節做起， 以下幾點可幫助准媽媽緩解孕期便秘。

1.多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過於精細而排便困難， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧， 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。 定時進食， 切勿暴飲暴食。

2.定時排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意。 因此， 起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水， 再吃好早餐， 促進起床後的直立反射和胃結腸反射。 這樣， 很快就會產生便意， 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

3.多飲水

每天注意飲水， 但要掌握飲水的技巧， 否則即使喝了水也不一定有什麼效果。 比如， 每天在固定的時間裡飲水， 要大口大口地飲但不是暴飲， 使水儘快到達結腸， 而不是很快被腸道吸收到血液。 這樣， 就可使糞便變得鬆軟， 容易排出體外。

4.適當運動

孕晚期時， 很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動， 所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力， 促進腸道蠕動， 預防或減輕便秘。 因此， 孕婦即使在身體日益沉重時， 也應該做一些身體力所能及的運動， 如散步等， 以增加腸道的排便動力。

5.保持身心愉快

合理安排工作生活， 保證充分的休息和睡眠，

6.慎用藥物

萬一孕婦的便秘無法減輕， 就必須立即就醫， 遵醫囑服用通便藥物， 絕對不能擅自使用藥物， 但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。