孕期促進寶寶發育的食物

在孕期准媽媽要補充多樣營養， 最好的營養來源就是存在於我們身邊最普通的食物。

魚類――避免胎兒腦發育不良

營養學家指出， 魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸， 這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。 一些研究專家對數萬名孕婦進行調查， 發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長發育， 吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。 如果孕婦在整個孕期都不吃魚， 出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。 專家建議， 孕婦在一周之內至少吃1-2次魚， 以吸收足夠的DHA， 滿足胎兒的腦發育需求。

另外， 孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。

孕期促進寶寶發育的食物

黃豆芽――促進胎兒組織器官建造

胎兒的生長發育需要蛋白質， 它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質， 對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。 黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質， 還可在孕婦體內進行儲備， 以供應分娩時消耗及產後泌乳， 同時可預防產後出血、便秘， 提高母乳品質， 所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

雞蛋――促進胎兒的大腦發育

雞蛋所含的營養成分全面而均衡， 七大營養素幾乎完全能被身體所利用。 尤其是蛋黃中的膽鹼被稱為“記憶素”， 對於胎寶貝的大腦發育非常有益， 還能使孕婦保持良好的記憶力。

所以， 雞蛋也是孕婦的理想食品。 除此之外， 雞蛋中的優質蛋白可以儲存于孕婦體內， 有助於產後提高母乳品質。 提醒一點， 多吃雞蛋固然有益於孕婦和胎兒的健康， 但不是多多益善， 每天吃3-4個為宜， 以免增加肝腎負擔。

蘋果――促進腦發育並預防胎兒畸形

蘋果中含有豐富的鋅， 而鋅與人的記憶力關係密切。 鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 有助於胎兒後天的記憶力， 因此蘋果素有“益智果”之美稱。 孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常， 如胎兒體重低下、發育停滯， 中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等。 特別是孕婦血鋅水準非常低的話， 還會出現流產或死胎等嚴重後果。

孕婦每天吃l-2個蘋果， 即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

新鮮酸味水果――防止胎兒神經管畸形

楊梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等， 都是帶有酸味的水果。 這些水果中富含葉酸， 而葉酸是胚胎神經管發育的非常重要物質。 如果孕期缺乏葉酸， 就會影響胚胎神經管的發育和形成， 導致脊柱裂或無腦兒。 因此， 在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果， 降低胎兒發生神經管畸形的風險畸形。

核桃和芝麻――安胎並促進胎兒腦發育

核桃和芝麻具有補氣養血的功效， 具有安胎作用。 孕早期孕婦出現噁心反應， 厭惡脂類食物， 甚至都不願意聞一下。 如果孕婦吃一些核桃和芝麻， 其中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA， 會具有彌補脂類的作用。

而脂類是胎兒大腦細胞發育的主要原料， 一旦缺乏就會影響神經系統的發育。 不過， 核桃和芝麻過度食用容易引起發胖， 每天吃2-3個核桃或沖1-2杯芝麻糊喝即可

海帶和碘鹽――避免胎兒智慧低下

懷孕3-5個月時， 胎兒的腦發育需要依賴母體供給充足的甲狀腺素。 如果孕婦缺碘就會使體內的甲狀腺素合成受到影響， 使胎兒不能獲得必需的甲狀腺素， 導致腦發育不良， 智商低下。 出生後即使補充足夠的碘， 也難以糾正先天造成的智力低下。 所以孕婦一定要在孕期注意補碘。 除了攝取碘鹽以外， 最好從食物中加以補充富碘食物， 特別是缺碘地區。 常見的食物以海帶的含碘量最豐富， 是孕婦最理想的補碘食物。 只要保證每週吃1-2次海帶，

即可滿足胎兒發育的需要。

小編點評：在懷孕期間， 准媽媽要注重營養的補充， 不要過於迷信那些藥劑， 對寶寶最好的營養來源就是普通的食物， 准媽媽應該針對自己寶寶的情況選擇食用。