孕期保健3妙計

懷孕後， 准媽媽在飲食、運動和醫療方面都要多加注意。 下面， 我們為孕媽們搜集了十分實用的三個錦囊妙計， 希望能對孕媽有幫助。

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懷胎十月， 孕媽咪在飲食、運動和醫療方面要注意些什麼呢?

飲食處方一個字：雜

現在很多人一懷孕甚至沒懷孕前就開始吃中藥調理。 對此我們首先建議食療。 而無論是食療還是藥療， 中醫都講究辨證原則。

這個階段的飲食原則就一個字：“雜!”米飯、玉米、麵包、小麥食品， 吃一點， 都是好的。 但要注意活血的食物儘量避免， 尤其是有先兆流產的人。 比如湖蟹、桂圓、紅棗、米仁湯，

如果要進補的話， 要首先考慮你本身的體質， 因此最好先聽聽醫師的意見。 比如你是熱性體質， 再吃桂圓、紅參， 那就容易“見紅”了。 你本身就臉色差、脾虛， 那再吃寒性的西洋參， 就更糟糕了。 現在還有很多人在吃燕窩並問我好不好， 從中醫角度講， 燕窩是溫補、潤肺的， 如果體質適合， 可以吃一點。 但要注意感冒、拉肚子的情況下最好不要吃。

從西醫角度講， 懷孕時“飲食正常”就是好的。 早期妊娠反應， 如果吃得少不用太害怕， 那時只要能吃一點， 營養應該都是夠的， 只要不要吐得太厲害就行了。 懷孕中期一般是最穩定的， 發生流產的幾率最小， 但這時孩子正在長骨骼、長身體， 因此要補一點鈣、補血的鐵劑等。

運動處方：散步是不錯的選擇

有的人一懷孕就開始休息， 甚至以臥床休息為主。 如果不是有先兆流產的話， 我們還是主張正常運動、正常工作。 只要避免過重的體力勞動、劇烈運動就可以了。 比如散步就是不錯的運動方式， 如果平時習慣騎自行車的， 那繼續騎車未嘗不可。

醫療處方：孕吐厲害要上醫院

我在門診碰到過一個孕婦， 懷孕4個多月， 孕吐十分厲害， 抬到醫院時已經不能走路了， 從90多斤瘦得剩下60多斤。 一檢查， 肝功能和腎功能都不好了， 營養不良。 她婆婆一直以為孕吐沒關係， 不用上醫院看。

後來經過我們的調整， 她身體逐漸恢復了， 可還是發現胎兒神經系統畸形， 腦積水。 這可能就和前期營養不良有關，

因此孕吐如果厲害， 一定要到醫院補液、治療。