養生之道網導讀：
孕期做好保健， 是生出健康寶寶的保證。 那麼你知道怎孕期保健應注意什麼嗎？以下就是關於“孕期保健應注意什麼”的介紹， 希望對大家有所幫助。孕期保健應注意什麼
一、選擇最佳受孕期
已婚婦女的最佳受孕年齡為25—29歲， 男子30—35歲。 因為這一時期是身體最健壯， 精力最旺盛時期， 對胚胎的形成及胎兒生長發育非常有利。 受孕的最佳月份是7、8月份。
因為此時正是蔬菜、水果比較豐富的季節， 能夠滿足孕婦和胎兒對早期營養的需要， 妊娠中期是胎兒發育旺盛時期， 需要大量營養， 這時正值秋天，
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分娩時又適逢大地回春， 正是大自然生機勃勃的美好季節， 更有利於嬰兒的生長和撫育。 在夫婦雙方的智力、體力、情緒最佳時受孕的孩子一定會聰明健康。
二、加強營養
婦女懷孕後， 不僅本身需要足夠的營養， 而且還要滿足胎兒生長發育需要的營養。 孕期是胎兒腦細胞、神經細胞、骨骼生長的重要時期。
因此， 孕婦要多吃含蛋白質、礦物質、維生素及碳水化合物充足的食品。 如雞、魚、肉、蛋、動物肝臟、豆製品、奶粉及新鮮蔬菜和水果等， 為孕婦和胎兒提供足夠的營養， 與此同時， 孕婦還要適量地曬曬太陽， 以利於鈣的吸收，
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總之， 孕婦的飲食要各種營養搭配， 品種多樣化並易於消化。 只有這樣， 才能營養全面， 保證胎兒的健康。
三、防病和合理用藥
1、孕期要注意衛生保健， 預防各種疾病。 尤其預防流感、風疹、帶狀皰疹、單純胞疹等病毒的感染， 這些病毒對胎兒危害最大， 可通過胎盤侵害胎兒， 導致胎兒生長遲緩， 智力缺陷， 各種畸形， 甚至引起流產死胎等。 因此， 孕期預防疾病防止病毒感染非常重要。
2、妊娠期間孕婦一定要謹慎用藥， 尤其是頭三個月， 正是胎兒各器官發育和形成的重要時期， 此時胎兒對藥物特別敏感。 有些藥物可通過胎盤進入胎兒體內， 由於胎兒的代謝和排泄功能不健全，
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導致胎兒損傷或畸形的藥物很多， 例如四環素類藥物能引起胎兒骨骼發育障礙， 牙齒發育不良、變黃;鏈黴素和卡那黴素可引起先天性耳聾及腎臟損害;鎮靜藥如利眠靈、安定片等可引起先天性心臟病、發育遲緩;有些激素類， 抗癌、抗結核藥物能引起各種胎兒畸形， 甚至死胎。
孕期用藥影響胎兒發育， 必須引起重視。 如果非用藥不可時， 應在醫生指導下， 儘量少用或有選擇地合理用藥。
四、避免致畸因素的影響
1、孕婦吸煙不僅影響自身的健康， 而且直接影響胎兒的發育。
煙草中有20多種有毒物質， 其中尼古丁的毒性最大， 它可以通過胎盤直接進到胎兒體內， 使胚胎發育緩慢，
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據統計， 每天吸煙10支 左右的孕婦， 發生畸形兒的危險就增加10%;吸煙超過30支， 則畸形兒發生率可增加到90%， 另外， 孕婦由於別人吸煙而吸入的煙霧對胎兒也是有害的。
2、孕婦大量飲酒不僅能引起慢性酒精中毒性肝炎、肝硬化， 還會造成子女智力低下。
酒精對生殖細胞有不良作用， 使受精卵品質下降發育畸形， 此時受孕， 孩子出生後可引起“酒精中毒綜合症”， 出現：體重輕、中樞神經發育障礙， 可有小頭畸形、前額突起、眼裂小、斜視、鼻樑短、鼻孔朝天、上口唇內收、扇風耳等怪面容，
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酗酒的婦女所生嬰兒畸形危險性， 比不飲酒婦女高兩倍， 為了孩子的健康， 孕婦不要飲酒。
3、孕期要避免接觸放射線， 尤其是前三個月。 因為， 越是妊娠早期， 對射線越敏感， 胎兒受害越重， 放射線可引起胎兒畸形， 如無腦兒、脊椎裂、唇裂、齶裂等。 所以， 懷孕6周以前要絕對禁止射線照射。
五、減少有害物質接觸
1、妊娠期間由於體內內分泌功能改變， 孕婦面部會出現色素斑。 為了增加面部美， 常用一些化妝品打扮自己。 醫學研究證明絕大部分化妝品都是由化學物質製成的。 婦女在妊娠期皮膚尤為敏感。
如果使用過多的化妝品會刺激皮膚引起過敏反應， 化妝品中的有害物質通過母體皮膚吸收後還會間接危害胎兒。 例如染髮劑化學冷燙精不僅易使母體產生過敏反應，而且還會影響胎兒的正常生長發育。
孕婦塗口紅後，有些有害物質就會吸附在嘴唇上並隨唾液和呼吸進入體內，使胎兒受害。所以妊娠期間最好不使用化妝品，如果使用了應以清淡為宜。
2、孕婦不宜飲含咖啡因的飲料。由於妊娠期間婦女的清除能力降低，飲料中的咖啡因在母體中積蓄，積蓄的咖啡因通過胎盤被吸收，影響了胎兒的正常發育，導致胎兒體重減輕。
此外茶葉中含有鞣質，它能與鐵結合，影響鐵在腸內的吸收，誘發或加重孕婦的缺鐵性貧血。所以妊娠期婦女一定要克服飲茶、咖啡、可哥習慣，力求少飲或不飲。
六、胎教與優生
妊娠期間適時適度地對胎兒進行教育和訓練，這有利於孩子的後天發育，是早期教育的起步。胎兒在第4周時神經系統開始形成，第8周時大腦皮層開始出現，24周以上的胎兒大腦發育已接近成人。此時胎兒在母體中已經有完整的聽覺、觸覺、能對環境條件的刺激做出反應。
胎兒在母腹中能接受“教育”，進行“學習”，並形成最初的“記憶”，具備了接受教育的條件。
孕婦應不失時機地調適情緒，經常聆聽優美的音樂，用娓婉的音調給胎兒唱歌、朗誦詩歌散文等，形成良好的應激反應，維護母子的生理心理健康，使人的精神因素在胎兒時期就得到優化和美化。
孕期保健注意事項
一、整個孕期母親體重要增加9～15公斤，因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。對早孕反應引起的噁心、嘔吐，可以少食多餐，飲食宜清淡。可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃醃菜之類。
二、孕期中間3個月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應有所增加。因為子宮脹大壓迫腸道，容易造成便秘，孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。 三、在孕期最後3個月內，胎兒增重一倍，大腦細胞激增，是孕婦營養的關鍵階段，要注意數量充足、合理均衡的膳食。
四、在孕期中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白，相當於吃300克牛奶，二隻雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相於200克豆腐或大米。
五、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來製造紅血球，每天的需要量是平時的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物。每週吃二三次豬肝，必要時可服用鐵劑，但不宜飲茶。
六、如果孕婦乳製品吃得不夠多，宜服用鈣片，並多曬太陽。
七、供給充足的維生素，每天要進食500至700克蔬菜，最好中、晚餐後吃一份水果。
八、控制食鹽用量，菜不要太鹹，對下肢浮腫的孕婦，更要注意。
孕期吃太多容易體重超標
准媽媽營養過猶不及許多准媽媽一旦發現自己懷孕後，就開始擔心自己是否缺這缺那，擔心寶寶的營養不夠齊全。在她們看來，只要是對胎兒有幫助的東西，都應該儘量的吃，這樣才不會讓自己肚子裡的寶寶輸在身體發育的起跑線上。
其實，有些營養補充太多也不好。准媽媽吃得過多，補得過頭，到頭來倒楣的還是肚子裡的小寶寶。更何況有些只是自己不斷變胖，肚子裡的寶寶卻沒享到多少"福"。那麼，一些營養過量，會帶來什麼樣的不良後果呢?
1、過度，體重超標
懷孕不是生病。一些准媽媽把自己當成了長期病號，在懷孕的280天裡，吃得太多、太好，而運動又太少，結果造成體重大大超標。
准媽媽超重帶來的後果是不可輕視的，不僅在孕期會造成併發症增高，不利於胎兒成長，在分娩時，也會有困難。
2、維生素過量
若每天服用超過一萬單位(i.u.)的維生素a，則有1/4機會造成胎兒畸形，如先天性以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4機會造成智障。若維生素d補充過多(每日超過15毫克)，容易造成的軟組織的鈣化。
3、鐵的補充要謹慎
建議在懷孕3個月以上時再補充鐵。一般來說，每天補充30毫克鐵即可(除非有嚴重)，服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂，因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。
4、水果過量
許多准媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當蔬菜來吃。她們都相信：吃水果多多益善。
其實，水果並不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分並不高，但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，攝入過多，可能引發妊娠。
上了年紀的人殊不知多吃水果可能導致准媽媽患上妊娠。
5、補鋅過量
如果准媽媽對於鋅的補充超過每日45毫克，容易造成早產。
以上就是孕期保健應注意什麼的介紹了，您都瞭解了嗎？如果您還有其他內容想要瞭解的，可以流覽相關的文章。
例如染髮劑化學冷燙精不僅易使母體產生過敏反應，而且還會影響胎兒的正常生長發育。孕婦塗口紅後，有些有害物質就會吸附在嘴唇上並隨唾液和呼吸進入體內，使胎兒受害。所以妊娠期間最好不使用化妝品，如果使用了應以清淡為宜。
2、孕婦不宜飲含咖啡因的飲料。由於妊娠期間婦女的清除能力降低，飲料中的咖啡因在母體中積蓄，積蓄的咖啡因通過胎盤被吸收，影響了胎兒的正常發育，導致胎兒體重減輕。
此外茶葉中含有鞣質，它能與鐵結合，影響鐵在腸內的吸收，誘發或加重孕婦的缺鐵性貧血。所以妊娠期婦女一定要克服飲茶、咖啡、可哥習慣，力求少飲或不飲。
六、胎教與優生
妊娠期間適時適度地對胎兒進行教育和訓練，這有利於孩子的後天發育，是早期教育的起步。胎兒在第4周時神經系統開始形成，第8周時大腦皮層開始出現，24周以上的胎兒大腦發育已接近成人。此時胎兒在母體中已經有完整的聽覺、觸覺、能對環境條件的刺激做出反應。
胎兒在母腹中能接受“教育”，進行“學習”，並形成最初的“記憶”，具備了接受教育的條件。
孕婦應不失時機地調適情緒，經常聆聽優美的音樂，用娓婉的音調給胎兒唱歌、朗誦詩歌散文等，形成良好的應激反應，維護母子的生理心理健康，使人的精神因素在胎兒時期就得到優化和美化。
孕期保健注意事項
一、整個孕期母親體重要增加9～15公斤，因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。對早孕反應引起的噁心、嘔吐，可以少食多餐，飲食宜清淡。可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃醃菜之類。
二、孕期中間3個月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應有所增加。因為子宮脹大壓迫腸道，容易造成便秘，孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。 三、在孕期最後3個月內，胎兒增重一倍，大腦細胞激增，是孕婦營養的關鍵階段，要注意數量充足、合理均衡的膳食。
四、在孕期中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白，相當於吃300克牛奶，二隻雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相於200克豆腐或大米。
五、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來製造紅血球，每天的需要量是平時的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物。每週吃二三次豬肝，必要時可服用鐵劑，但不宜飲茶。
六、如果孕婦乳製品吃得不夠多，宜服用鈣片，並多曬太陽。
七、供給充足的維生素，每天要進食500至700克蔬菜，最好中、晚餐後吃一份水果。
八、控制食鹽用量，菜不要太鹹，對下肢浮腫的孕婦，更要注意。
孕期吃太多容易體重超標
准媽媽營養過猶不及許多准媽媽一旦發現自己懷孕後，就開始擔心自己是否缺這缺那，擔心寶寶的營養不夠齊全。在她們看來，只要是對胎兒有幫助的東西，都應該儘量的吃，這樣才不會讓自己肚子裡的寶寶輸在身體發育的起跑線上。
其實，有些營養補充太多也不好。准媽媽吃得過多，補得過頭，到頭來倒楣的還是肚子裡的小寶寶。更何況有些只是自己不斷變胖，肚子裡的寶寶卻沒享到多少"福"。那麼，一些營養過量，會帶來什麼樣的不良後果呢?
1、過度，體重超標
懷孕不是生病。一些准媽媽把自己當成了長期病號，在懷孕的280天裡，吃得太多、太好，而運動又太少，結果造成體重大大超標。
准媽媽超重帶來的後果是不可輕視的，不僅在孕期會造成併發症增高，不利於胎兒成長，在分娩時，也會有困難。
2、維生素過量
若每天服用超過一萬單位(i.u.)的維生素a，則有1/4機會造成胎兒畸形，如先天性以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4機會造成智障。若維生素d補充過多(每日超過15毫克)，容易造成的軟組織的鈣化。
3、鐵的補充要謹慎
建議在懷孕3個月以上時再補充鐵。一般來說，每天補充30毫克鐵即可(除非有嚴重)，服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂，因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。
4、水果過量
許多准媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當蔬菜來吃。她們都相信：吃水果多多益善。
其實，水果並不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分並不高，但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，攝入過多，可能引發妊娠。
上了年紀的人殊不知多吃水果可能導致准媽媽患上妊娠。
5、補鋅過量
如果准媽媽對於鋅的補充超過每日45毫克，容易造成早產。
以上就是孕期保健應注意什麼的介紹了，您都瞭解了嗎？如果您還有其他內容想要瞭解的，可以流覽相關的文章。