孕期保健懷孕中期的注意事項

孕期保健， 懷孕中期的注意事項?懷孕對女性來說無疑是個特殊的時段， 如何注意擁有良好的生活習慣對擁有健康的寶寶很是重要， 對於沒有任何經驗的女性來說， 多瞭解一些資訊對自己會有很多幫助的， 下面為大家介紹下孕期保健， 懷孕中期的注意事項?

1、懷孕中期小心便秘引發痔瘡

懷孕中期起， 准媽媽因子宮增大， 壓迫到後方的腸子， 使得排便時不易用力， 排便更形困難;而且懷孕時腸胃蠕動不好， 腸胃中食物的運送比懷孕前慢30%， 因此更容易造成便秘。

孕媽媽應於日常生活中：

1)維持定期排便習慣，

2)多喝水。

3)多吃纖維類食物。

4)每天早晚做輕微的運動， 如散步、體操等。

5)忌食辛辣、燥烈的食物。

懷孕中的持續便秘， 很容易引發痔瘡;再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門， 妨礙血液迴圈， 引發瘀血而造成痔瘡。 要避免發生痔瘡， 首先必須要預防便秘。

2、懷孕中期小心腰酸背痛

進入懷孕中期後， 准媽咪的肚子開始有明顯的隆起， 行動有些微的不便， 甚至還會腰酸背痛。

關於准媽咪的腰酸背痛造成原因包括：懷孕期間荷爾蒙變化， 使關節變松;母親的身體重心改變， 隨胎兒成長逐漸往前挪， 加重腰椎、尾椎的負擔， 使肌肉承受太多不當的拉扯;孕婦體內多餘的水份流至骨盆部位靜脈時， 使得腰部神經與脊椎未能得到充足氧份。

因此我們建議准媽咪於白天活動時， 最好穿彈性襪及有點低跟的鞋子， 將重心往後調整。 晚上平躺時， 可在膝下墊個枕頭， 或以特殊枕頭托住肚子。 必要時， 還可施予適當的局部熱敷、按摩， 做些強化腹肌的運動。 最重要的， 要避免長時間久站。

3、懷孕中期應穿兼具機能與舒適的胸罩

在懷孕的四十周內胸部會急劇脹大， 為能輕鬆度過孕期， 選擇合適的胸罩格外重要。 懷孕初期可選擇沒有壓迫感的支撐性胸罩， 輕輕的包覆住胸部， 紓解乳☆禁☆房初期脹大時的酸痛、麻刺感。

從懷孕第四個月開始， 因為此時的胸部尺寸可增加兩個罩杯以上的容積， 因此可採用記型鋼圈製成的胸罩來對應;此外， 為確實支撐胸部，

孕期保健， 懷孕中期的注意事項?上面通過孕中期的飲食和身體不適等方面為大家做出的介紹， 你都瞭解了嗎?相信一定給你帶來不少幫助吧。