對於孕期飲食來說， 孕期飲水也是一門大學問， 不容忽視。 華府君今天就和大家談下孕期喝水準媽媽們都應該注意什麼。
一般醫生都會提示孕期要多喝水， 多吃蔬菜， 但是一到孕晚期， 多喝水就意味著要更多的跑廁所， 本來就受尿頻折磨， 於是又不太敢多喝水。 怎麼辦？
孕媽媽喝水的作用
對於孕媽媽來說， 水還可以通過血液把營養帶給孩子， 還可以防止膀胱感染， 這在懷孕期間是很常見的。 如果你飲用足夠的水， 你的尿液會保持較稀的濃度， 從而減少感染的風險。
孕媽媽喝什麼水
對於孕媽媽來說，
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哪些水不要喝
1.未消毒未煮開的生水。
2.久沸的開水。
3.含糖量高的水， 包括飲料、果汁、可樂、濃茶等， 以免影響胎兒發育。
4.純淨水。 水中含有的鈣、磷及其它微量元素對人體有重要的生理作用， 而對孕媽媽來講也尤為重要， 所以不要久喝。
5.各種冷飲。 冷飲會使腸胃血管突然收縮， 胃液分泌減少， 消化功能降低， 出現食欲不振、消化不良、腹瀉等， 嚴重者甚至會引起胃部痙攣， 出現劇烈腹痛。
對孕媽媽來說普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁或許更適合需要；牛奶與果汁也是孕媽媽相當不錯的選擇。
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孕媽媽喝多少水
懷孕後身體代謝量增加， 排泄功能也會加強， 又容易出汗， 這都需要足夠的水分來參與代謝。 通常， 孕媽媽除每日飲食中的水分外， 約需另補充1500毫升水(約3～4杯)， 才能滿足身體的需要。
所以孕媽媽清晨空腹喝1杯新鮮的白開水， 可以溫潤胃腸， 使消化液得到足夠的分泌， 以促進食欲， 刺激腸蠕動， 有利於定時排便， 防止痔瘡便秘。 最好在早飯前30分鐘喝， 喝200毫升最合適。 還有應每隔2小時飲水1次， 每日6—8次， 共1500毫升。
