孕期保健與散步作息安排

散步是一項很適宜准媽媽的運動， 然而， 散步需注意選擇合適的地方。

很多孕媽媽喜歡在馬路上散步， 但在機動車輛密集的地方， 汽車尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。 尾氣中的鉛被吸收到孕媽媽血液後， 可以通過胎盤屏障進入胎兒體內， 影響大腦的發育；此外， 在距離地面3-5米的空氣中， 還有肉眼看不到的粉塵顆粒， 裡面含有有毒的元素及物質， 會影響造血和泌尿功能。

溫馨提示：准媽媽應多多在幽靜的綠蔭路上散步， 有條件者最好經常置身於返璞歸真的大森林中做“森林浴”，

作息與孕期保健

有些准媽媽在懷孕前， 因工作或娛樂的緣故， 常常在夜半時分才上床睡覺， 以致懷上寶寶後， 一時還難以改掉這個長久以來形成的習慣。 然而， 經常夜半才睡覺的准媽媽， 會打亂人體生物鐘的節律， 使只有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發生紊亂， 從而影響寶寶的生長發育， 嚴重時會導致生長發育停滯。 同時， 准媽媽也會因大腦休息不足而引起腦組織過勞， 使腦血管長時間處於緊張狀態， 出現頭痛、失眠、煩躁等不適症狀， 還有可能誘發妊娠高血壓綜合症。

溫馨提示：准媽媽應在每天晚上10點鐘左右就準備上床， 這樣， 便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習， 建立起身體生物鐘的正常節律。