孕期保健要注意“3少1多”

夏季天氣炎熱， 很多准媽媽因此減少了戶外活動時間， 而選擇大部分時間呆在家裡看電視或玩手機， 但這樣對媽媽和寶寶都不利。 孕期保健一定要做到以下幾件事。

少玩手機

受精卵最初發育形成時， 子代染色體複製完全是一個生物電流流動過程， 即使很微弱的電磁波輻射， 也容易使受精卵受到影響， 增大胚胎異常發育的發生率。 為安全起見， 孕婦在懷孕期間最好少用手機， 特別是孕初的3個月。

少看電視

電視機工作時， 顯像管會在高壓電源激發下不斷發出看不見的X射線， 還會產生波長小於400微米的紫外線。

如長時間地看電視， 可能會引起流產和早產， 導致胎兒發育異常。 另外， 看電視時間太長還會影響孕婦的下肢血液回流， 加重下肢水腫， 甚至出現下肢靜脈曲張。 看電視， 最好離螢光屏3-4米遠， 每次最多看1-2個小時， 中間休息10分鐘以上。

少用電器

微波爐、電磁灶、電熱毯、電腦等電器會產生電離輻射， 使用微波爐或電磁灶時要注意讓身體與之儘量保持遠一些的距離；要儘量減少與電腦接觸的時間， 使用時最好穿戴上電磁波防護衣。

多到戶外活動

從懷孕第5個月起， 建造骨骼需要消耗大量的鈣， 所以對鈣的需求量很大。 但鈣在腸道的吸收主要依賴於曬太陽， 因陽光照射可使皮下的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，

而維生素D可以促進食物中的鈣在腸道吸收。 寶貝出生後牙齒是否堅固， 很大程度上也取決於胎兒期是否得到充足的鈣。 如孕期缺鈣， 很容易發生妊娠高血壓症， 嚴重時會使寶寶一出生就患上先天性佝僂病。

因此， 建議准媽媽多到戶外活動， 曬曬太陽。 在炎熱的夏季， 應避免在陽光強烈溫度高的正午外出， 建議選擇在早上和傍晚陽光不那麼強烈時外出， 同時注意補充水分， 以防中暑。