（1）脊椎伸展運動
仰臥， 雙膝彎曲， 雙手抱住膝關節下緣， 頭向前伸貼近胸口， 使脊柱、背部及臂部肌肉成弓形， 然後再放鬆， 每天練數次。 這是減輕腰酸背痛的最好方法。 懷孕4個月後就可以開始做。
（2）大腿肌肉伸展運動
仰臥， 一腿伸直一腿稍屈， 伸直的腿利用腳趾的收縮緊縮大腿、臂部和肛門的肌肉， 然後放鬆。 兩腿交替練習， 每日反復10次。 利用大腿部肌肉的收縮， 可減輕小腿和腳的疲勞、麻痹和抽筋。
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喝孕婦奶粉比較好的，期間觀察看看，注意生活的規律性，不要有心裡負擔，多吃蔬菜水果，為了胎兒的正常發育，建議孕婦注意營養，儘量放輕鬆點，保持情緒的穩定，平時要注意衛生，避免感染細菌，避免吃冷刺激性的食... [詳細答案]
