孕期保健運動選游泳 健康有益又時尚

女性們打從知道自己懷孕後做什麼都會很小心吧， 甚至連運動都不敢多做一下。 其實這樣是不好的， 准媽咪懷孕期間也要保持適量的運動哦， 游泳就是一個不錯的選擇。

孕婦游泳的好處， 懷孕期間游泳對準媽媽是很有益處的， 能夠調節你的神經系統功能， 促進血液迴圈， 使你會更加適應分娩， 減少由於緊張而引起的許多不適的情緒， 緩和某些孕期綜合征， 如腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等壓迫症狀。 孕婦游泳注意事項：孕婦游泳前的準備選擇水質、清潔度、過濾消毒設備完善， 管理好的游泳場館，

以保證游泳時的衛生和安全。 要考慮室內溫度及通風情況， 以防鍛煉或休息時不會因為環境溫度等不適條件而感冒。 孕婦們在游泳之前必須辦理健康證， 如有心臟病， 肝炎， 皮膚病等疾病嚴禁游泳， 應對自己， 對他人的健康負責。 游泳池的水溫不能太涼， 太涼的水可能引起子宮收縮或出現蛋白尿。 在下水之前應先沐浴， 將身上的汗漬沖洗掉再游泳， 這樣可以使自己很快適應水溫， 同時維護池水清潔。 在游泳之前要補充一定液體食物和營養。 懷孕婦女容易脫水， 這時由於液體補充不足而引起的。 孕婦游泳時人雖然在水中， 但畢竟是在運動， 要消耗你的能量， 只是你感覺不明顯而已。 運動前不要過飽或過饑。 過飽增加身體負擔引起不適， 過饑能量補充不足， 易發生暈眩。 下水前應活動一下身體， 以防在水中發生腿抽筋。

孕期保健運動選什麼

孕婦游泳注意事項不要潛入水中。 潛水可能給腹部造成過分的衝擊， 整個孕期都應避免擠壓和震動腹部的運動。 不要腳朝下跳入池中。 腳朝下跳水容易使水進入陰☆禁☆道， 造成感染， 同時跳水易對腹部造成衝擊。 要緩慢地使身體進入水中。 游泳時應有人在旁或在岸上監護。 孕婦游泳運動的時間不宜太長， 應以運動結束不覺太累為宜。 請不要穿著濕游泳衣到處亂坐， 不要借用或租用游泳衣游泳。 細菌也喜歡陽光、沙灘和水， 越熱越潮濕， 細菌繁殖得越快。 如果穿著濕游泳衣到處亂坐， 細菌容易侵入陰☆禁☆道繁殖，

引起陰☆禁☆道炎。

孕婦游泳注意事項：游泳以後一定要將身體沖洗乾淨， 但蒸氣浴則應禁止。 立即解小便， 可預防陰☆禁☆道炎發生。 用氯黴素眼藥水點眼， 以防眼睛感染病菌鍛煉後要及時補充液體。 游泳之後如果感到腹部疼痛， 發現出血現象， 要立即找醫生或助產士詢問清楚游泳後體表溫度有所降低， 要注意保暖。

孕期游泳有好處

孕婦能游泳嗎， 為了安全起見， 孕婦游泳還應注意以下幾點：要聽從醫生的建議和指導；游泳時間以1小時為宜。 最好在上午10—12時進行， 通常在這段時間內不易發生子宮收縮， 每週游泳次數不少於2次；室內水溫低於30℃時， 不宜下水游泳；游泳時運動要穩健和緩。 孕婦入水時千萬不可縱身跳水， 要防止池內人多擁擠腹部受碰撞，

不宜蛙泳；對待游泳要因人而異， 不可勉強。 懷孕前不會游泳的人要慎重對待游泳；妊娠未滿4個月或有流產、早產死胎史、陰☆禁☆道出血、腹部疼痛， 或患心臟病、妊娠中毒症、慢性高血壓、耳鼻喉方面疾病的孕婦都禁忌游泳。 孕婦在孕期游泳是一項健康有益的好運動