孕期要做好各種保健, 那麼最關鍵的保健是哪些呢?在這裡, 親親寶貝小編就提醒准媽媽們, 孕期保健重點要注意以下這12事項, 只有注意了這12個事項, 才會有效的保證胎兒的健康發育。
1、不減肥、不超重
懷孕期間是不適宜減肥的, 因為, 如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重, 有可能使胎兒無法得到均衡的營養, 此外,
Advertisiment
*最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內。
*懷孕期間如果體重過重的媽媽, 要特別注意飲食調整, 減少高熱量、高脂肪的食物, 多吃蔬菜水果, 以避免體重增加太快。
*一旦體重過重很容易引發高血壓、妊娠糖尿病等併發症, 建議媽媽詢問專業的營養師, 而不是使用不安全的方式來減肥。
2、孕期多活動
懷孕期間如果沒有適度的活動, 會使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發胖。 孕期適當的運動或活動, 可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力, 不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。
只要沒有特殊的疾病問題, 最好每天都安排適合自己的運動, 例如散步、體操等,
Advertisiment
3、不可過度勞累
*懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等症狀, 懷孕中後期如果太勞累可能會發生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。
*如果母親覺得身體不舒服, 肚子有緊緊的感覺, 最好儘快臥床休息。
*若已經出現出血或明顯子宮收縮時, 就應該立即就醫。
懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外, 也要留意工作上的壓力。 專家表示, 最好可以改變自己的心態, 不要像孕前一樣要求自己, 給自己適時的喘口氣。
4、心情愉快很重要
母親與胎兒是一體的, 當母親心情平和、愉快時, 身體就會保持健康、平穩的狀態。
Advertisiment
現今有越來越多的人重視胎教的重要性, 專家們認為, 如果母親能保持愉快的情緒, 期待胎兒的降臨, 那麼整個孕產過程會比較順利, 也能生下健康、好脾氣的寶寶。
123