如果准媽媽們在懷孕前就已經有體重超標的現象， 那麼懷孕就是一個重大的挑戰， 因為超重很可能讓你懷孕後引發各種併發症。 以下小編就介紹一些小妙招， 來讓准媽媽們保持正常的孕期體重。
1、飲食規律均衡
每天准媽媽們只要攝取1800-2400卡路里就足夠了， 只要保持早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規律即可。
2、設立一個飲食日記
准媽媽們可以參考醫生的建議， 給自己建立合理的飲食日記來改善自己食物的攝取量等。 比如說， 在增重過多或者過少的妻子裡就能夠根據記錄來調節自己的飲食。
3、避免喝果汁和帶甜味的飲料
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這是因為這些飲料中通常會含有很多的卡路里， 並不利於准媽媽們的健康。
4、記住不是懷孕4-6個月才開始增重
懷孕後， 准媽媽每個月的都會增重2-3斤， 整個過程增重13-18斤就足夠了。
5、經常進行運動
即使每天只有10幾分鐘的散步時間， 對於准媽媽們來說都是能夠獲得不少益處的。
6、避免攝取單糖
准媽媽們應該選擇碳水化合物的食物， 比如說水果、全麥麵包等。
7、每天喝8-10杯水
保持身體內的水分充足， 也有助於幫助准媽媽們減少食量。
8、每天攝取25-30克的纖維素
富含纖維素的燕麥和全麥類食物， 都能夠讓准媽媽們更容易產生飽足感。
以上的建議僅供准媽媽們進行參考， 如果能夠結合醫生的建議和自身情況採取最佳措施才是最好的。
