孕期做5件事生個健康寶寶

1.優酪乳當零食

發表在美國微生物學會出版的《mBio》期刊上的一項研究顯示：優酪乳中所含的鼠李糖乳桿菌能清除孕婦體內的汞元素和砷元素， 從而對母嬰健康起到保護作用。 加拿大微生物與益生菌研究中心的格雷戈爾·李德博士表示， 孕婦體內有毒化合物的數量減少能降低胎兒和新生兒發育缺陷的風險。 ”

2.保證維生素D充足

美國南卡羅來納醫科大學的兒科教授布魯斯·霍利斯博士的一項研究發現， 與每日服用400國際單位維生素D的孕婦相比， 每日服用4000國際單位維生素D的孕婦能將她們妊娠併發症（包括高血壓和先兆子癇）的發病率降低一半。

所以， 准媽媽應當做維生素D含量血液測試， 決定是否需要額外劑量的維生素D。

3.堅持鍛煉

懷孕並不能成為孕婦放棄日常鍛煉的藉口。 澳大利亞阿德萊德大學的研究者發現， 孕期堅持鍛煉能讓嬰兒在出生時擁有健康的體重， 降低嬰兒出現中重度呼吸窘迫綜合征的風險， 縮短母嬰住院時間。

4．避免空氣污染， 多到戶外接觸新鮮空氣

美國匹茲堡大學流行病學家發現， 空氣污染程度高與自閉症的發病率較高之間存在著相關性。 有潛在健康隱患的特定污染物包括苯乙烯、鉻、氰化物、二氯甲烷、甲醇和砷。

5．避免接觸家庭中的毒素

孕婦要避免接觸塑膠瓶、鋁罐和可疑的美容品，

因為有毒化學物質如雙酚A、鄰苯二甲酸鹽等會從這些物品中析出， 對母嬰健康造成危害， 包括降低智力發育水準和擾亂激素分泌功能。 最近發表在《美國醫學協會雜誌—兒科學》上的研究成果表明：產前接觸雙酚A會導致嬰兒患上哮喘和持續性哮鳴。 接觸鄰苯二甲酸鹽會損害肺部健康。