孕晚期運動
懷孕晚期是整個懷孕期最疲勞的時期， 因此孕婦應以休息為主。 此期的運動鍛煉應視孕婦的自身條件而定。 除堅持散步外可以進行以下兒種方式的運動， 每次以15～20分鐘為宜， 每週至少3次。
伸展運動：站立後， 緩慢地蹲下， 動作不宜過快， 蹲的幅度盡你力所能及；雙腿盤坐， 上肢交替上下落。
四肢運動：站立， 雙手向兩側平伸， 肢體與肩平， 用整個上肢前後搖晃劃圈， 大小幅度交替進行；站立， 用一條腿支撐全身， 另一條腿儘量高價（注意手最好能扶物支撐， 以免跌倒）， 然後可反復幾次。
骨盆運動：孕媽平臥在床，
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幫助胎寶做運動
懷孕期間幫助肚裡寶寶做運動
懷孕第7周時， 胎裡的寶寶便開始做眯眼、吞咽、握拳、抬手、伸腿、轉身等動作， 32周時已能睜開眼睛， 打哈欠， 還能做用力蹬腿及把手放到嘴裡的動作， 這表明寶寶有了一定的運動能力。 如果幫助他們在子宮裡做運動訓練， 會有助於出生後運動發展， 如翻身、抓握、爬行、坐及手指等動作。
方法：
1、准媽媽仰臥在床上， 頭部不要太高， 全身儘量放鬆；然後， 要雙手捧住肚子裡的胎寶貝， 從上到下、從左到右做來回撫摩的動作。
2、以上動作反復10次後， 用食指或中指輕輕點觸胎寶貝， 並注意觀察胎寶貝的反應。 一開始， 胎寶貝可能並不出現明顯的反應，
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3、到了24周時， 如果能夠摸到胎寶貝的頭和四肢， 就可配合音樂輕輕地拍打肚子， 並用雙手輕輕推動胎寶貝。
注意：這項運動適宜從懷孕16周時開始， 到了38周後不宜進行。
