孕期做到這5點 妊娠紋不近身！

張曉漂亮時尚， 結婚三年， 很渴望有個孩子。 可看到已經生過小孩的同事肚皮上的妊辰紋。 她不敢想像， 生完孩子她肚皮上也有像松樹皮狀的妊辰紋。 那麼有沒有什麼辦法預防妊辰紋呢？答案是肯定的。

要消除妊娠紋我們首先要瞭解妊辰紋產生的原理：人體的腹部從外到內是有許多層組成的， 它包括由皮膚、皮膚彈性纖維、皮下脂肪層、肌纖維群與肌腱組成的腹直肌， 腹膜前脂肪層和腹膜。 當女性懷孕超過3個月時， 增大的子宮突出于盆腔， 向腹腔發展， 腹部開始膨脹， 受增大子宮的影響， 皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長，

尤其是懷孕6個月後更加明顯。 當超過一定限度時， 皮膚彈性纖維發生斷裂， 腹直肌腱也發生了不同程度的分離。 於是， 在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。 生產後腹部出現的一種條索狀疤痕性皮膚損害， 早期常常為暗紅色或紫紅色， 穩定以後妊娠紋便呈現出一種白色或淺白色的皮膚損害， 使原來漂亮的腹部呈現出一種松樹皮狀外觀， 非常影響腹部的美觀。

巢媽好孕學院 怎樣能夠避免預防妊娠紋的產生

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要預防產生妊娠紋， 那麼女性在懷孕時就應該注意以下幾點：

1.均衡飲食：懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。 而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成， 所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。 避免攝取太油、太甜 （容易肥胖）、太鹹（容易水腫）的食物。

2.堅持鍛煉身體：從打算要寶寶的那一天起， 就應堅持做仰臥起坐、俯臥撐等運動。

3.適當服用一些保健品：目前有一些針對孕婦使用保健品， 可以促進真皮的纖維生， 增加皮膚彈性， 預防妊娠紋。

4.在懷孕期間合理搭配飲食結構， 保持正常的體重增加。 每個月的體重增加不宜超過2公斤， 整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

5.使用孕婦內衣以及托腹帶。 懷孕時受到荷爾蒙的作用， 胸部也會跟著長大， 使用尺寸符合、支撐力夠的孕婦內衣，

可減少胸部下垂所造成的皮膚拉扯， 以避免胸部、腋下妊娠紋的產生；而使用托腹帶除了可以減輕懷孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外， 也可減緩皮膚向外、向下過度延展拉扯， 有效避免妊娠紋的生成。

預防妊娠紋一定要持之以恆， 不要中途放棄或者堅持不下來。 因為最容易出現妊娠紋的時間是在產前一個月。 這可能是因為最後這一個月裡胎兒的體重會增加1公斤左右， 肚子會急速增大而產生妊娠紋。 短時間內體重突然增加， 在懷孕中期也會出現， 但大多數是在接近預產期的時候。 即使前一天還沒有看到， 也許第二天就看到了， 甚至有的可能到分娩當天的早晨才出現。 所以不要因為“到現在還沒有出現”就放鬆警惕，

一定要注意把預防工作堅持到最後。

跟張曉一樣跟愛美的女孩， 如果生怕自己姿色有所消減卻又想擁有自己可愛的寶寶， 那就及早加強警惕了。 做足“備案”， 即使不能完全消除妊娠紋， 也能盡全力留住美麗的身材。