孕期做好乳☆禁☆房養護功課

孕期養護乳☆禁☆房至少要達到3個目標：一是儘量減輕乳☆禁☆房的不適感， 助你順利度過“十月懷胎” ；二是讓乳腺充分發育（乳腺發育越充分， 日後分泌的乳汁就越多）， 為未來的小寶寶準備充足的“食糧”；三是防止“一朝分娩”後乳☆禁☆房滑坡。 為此， 建議孕媽媽抓住以下要點：

1、孕期飲食合理

整個孕期都要適當多安排塞含蛋白質與維生渚、礦物質的食物， 如禽肉、水產品（魚蝦、社蠣等）， 水果、蔬菜等。

2、選好內衣

據統計， 孕3個月時乳☆禁☆房可增加2/3個罩杯， 到分娩時胸部大致會晉升2~3個罩杯， 尺寸可增加15~20釐米。 建議你從孕4周起著手對文胸“推陳出新”，

到孕7個月時最好換用哺乳文胸。 選購新文胸的原則是：能給乳☆禁☆房提供可靠的支撐和扶托， 有效預防乳☆禁☆房下垂；大小能完全包住乳☆禁☆房， 但不擠壓乳☆禁☆頭；保證乳☆禁☆房血液迴圈暢通， 促進乳汁分泌；質地柔軟， 不含化纖成分， 以免細小的化學纖維阻塞乳腺管而造成無奶的嚴重後果。

3、呵護好乳☆禁☆頭

乳☆禁☆頭既是乳☆禁☆房的門戶， 又是日後餵奶的工具， 務必悉心護理。 首先要合理清洗， 如孕3~4個月後乳腺可能分泌少量乳汁， 容易在乳☆禁☆頭上凝固結痂， 不可強行清除， 宜先用植物油（麻油、花生油或豆油）塗敷， 使之變軟後再用溫水清洗；或者入睡前在乳☆禁☆頭上覆蓋一塊塗滿油脂的紗布， 翌日起床後再把硬痂樣東西擦掉。 到孕4、5個月後， 常用乾燥柔軟的小毛巾輕柔地擦拭乳☆禁☆頭皮膚，

增強乳☆禁☆頭表皮的堅韌性， 使其趨於結實耐磨， 經得起日後寶寶的吸吮。

4、按摩乳☆禁☆房

按摩可促使乳腺管暢通， 增加乳汁流出的通暢性， 有助於產後哺乳， 並可有效防止產後乳☆禁☆房下垂的方法有：

1.熱敷按摩

用乾淨的毛巾蘸些溫開水， 由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭， 兩側輪流熱敷， 每側15分鐘， 同時配合下列按摩方式：環形按摩（雙手於乳☆禁☆房上、下方， 以環形方向按摩整個乳☆禁☆房）、螺旋形按摩（一手托住乳☆禁☆房， 另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按庠)、指壓式按摩（雙手張開於乳☆禁☆房兩側， 由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓）、橫向按摩（活動乳☆禁☆房的基底部， 目的是使乳☆禁☆房內維持良好的血液迴圈狀態）。

2.乳☆禁☆房按摩

首先用溫熱毛巾對整個乳☆禁☆房熱敷， 然後將一隻手橫放在另一側乳☆禁☆房上， 另一隻手壓在該手上， 雙手重疊向胸中央推壓乳☆禁☆房， 再將雙手手指併攏放在乳☆禁☆房斜下方， 從乳☆禁☆房根部振動整個乳☆禁☆房， 並用雙手將乳☆禁☆房向斜上方推壓按庠， 最後從下面托起乳☆禁☆房， 用雙手向上推壓乳☆禁☆房。 注意：按摩時雙手必須握住整個乳☆禁☆房， 動作幅度稍大點， 但嚴禁胡亂揉捏， 以免誤傷乳腺。

3.乳☆禁☆頭按摩

先洗淨雙手， 用肥皂水將乳☆禁☆頭外以環形法擦洗至乳☆禁☆房基底部（鎖骨處）， 分別清洗左、右側的乳☆禁☆房。 乳☆禁☆頭避免用肥皂清洗， 以免洗去外層的保護性油脂， 同時注意清洗痂皮。 清洗後用手托住乳☆禁☆房， 自鎖骨下乳☆禁☆房基底部， 以中指和食指向乳☆禁☆頭方向按摩， 以拇指和食指揉捏乳☆禁☆頭，

以增加乳☆禁☆頭韌性。 兩手拇、食指自乳☆禁☆房根部向乳☆禁☆頭方向按摩， 每日2次， 每次20下；也可用鈍齒的梳子自乳☆禁☆房根部向乳☆禁☆頭輕輕梳理， 使乳腺営通暢， 有利於產後哺乳。