孕期做好四件事 腰酸背痛遠離你

女生都充滿著各式各樣的想法， 但是要說明的是， 不是什麼時候都是想做什麼就能做什麼的。 在懷孕的時候就是一個很好的例子， 要是感到腰酸背痛， 那你該怎麼做呢？是一直抱怨著還是跟家裡人發脾氣來緩解心情呢？做什麼都不如在此之前做好預防的準備， 在發生腰酸狀況的時候就坦然面對它， 並且尋求解決途徑。

1、充分放鬆並適當休息

人體在過度緊張的狀況下， 肌肉就要一直是緊繃的狀態， 一段時間以後不腰酸背痛才怪。 懷孕是對於准媽媽來說一個很幸福的事情， 所以不要太擔心或者憂慮讓自己的神經緊張，

一直都在緊張狀態的話， 身體當然會不舒服， 聽聽音樂或者看看喜歡的電視劇， 放鬆心情， 酸痛會自然而然消失一點， 再配合適當休息， 會有很棒的回饋。

2、不穿高跟鞋

大家都懂， 平時非常健康的女性在長期穿高跟鞋以後也會感到腰酸背痛， 准媽媽們當然也知道這個結果。 要是准媽媽們還鋌而走險， 那麼只能說， 您為了眾人口中的美能夠不顧一切後果， 但是這麼做是很危險的， 不但是會腰酸背痛， 還會發生其他不好的狀況。 就像重心不穩而導致的摔跤還有另外的， 其中一點對於准媽媽們來說都是很危險的。 換句話說， 人體的足底有很多的穴位， 同時穴位正是保障人體健康的要穴， 高跟鞋會讓穴位在不舒適狀態，

會變得更加勞累， 一直在疲勞中的足底會直接給身體帶來酸痛感。

3、避免一些不良姿式

不良姿式意味著什麼呢？靠在沙發上看電視就是典型的不良姿式。 俗語說睡要有睡姿， 站要有站姿， 坐要有坐姿。 千古傳下來自然有道理。 要是一個人老是歪著躺著斜著， 健康的人都會腰酸背痛， 更加別提有著寶寶的准媽媽呢。 因此坐的時候就要端正坐著， 睡的時候就要保持好的睡姿， 不要翻來翻去折騰得自己睡得腰酸背痛， 站著的時候也要抬頭挺胸， 這樣別人一看就很精神。

4、適當運動

身體在運動的時候會促進肌肉的運動， 同時消減酸痛感。 要是運動時可以點小汗， 排出身體裡的酸性物質， 效果將加倍。

不能覺得腰酸背痛就躺著一動也不動， 後果將會酸痛的更厲害。 相反是要走到陽光明媚的戶外， 散散步， 做做瑜伽， 想辦法把身體裡的酸性物質排出體外。 但是要注意適量， 不要太勞累， 懷孕的時候最好泡泡熱水澡， 也是緩解腰酸背痛的好辦法。