孕期做好這些，過一個滋潤不癢的孕期

准媽媽春季皮膚保濕需要簡單而有效、安全又舒適的方法， 乖乖網請專家支招， 幫准媽媽度過一個水潤春季。

懷孕後， 准媽媽的皮膚很容易缺水。 春季乾燥， 長時間待在暖氣房中， 如果不注意保濕， 皮膚更容易因為乾燥出現細細的裂紋， 時不時幹癢， 而且輕輕一抓就起皮。 既為准媽媽推薦適合的皮膚保濕方法， 同時也為准媽媽常用的保濕方法給出貼心提示， 避免不適發生。

清潔， 保濕的第一步

適當的清潔， 可以去除皮膚表面的污垢， 使皮膚更好地吸收保濕乳液。 但過度清潔， 則可能會令皮膚受到傷害，

不僅達不到保濕作用， 甚至會令皮膚變得更加乾燥。

洗准媽媽要注意控制水溫， 避免水溫過高。 一方面， 水溫超過45度會帶走保護皮膚皮脂。 另一方面， 過高的水溫可能會令准媽媽產生頭暈等不適。

准媽媽在洗澡的過程中， 還要儘量避免過度揉搓。 大力的揉槎， 會破壞正常的角質排列， 使皮膚更容易失水。 建議用柔軟的沐浴球或槎澡巾， 輕輕擦洗， 力度大小以是否令皮膚發紅為標準。 如果皮膚發紅， 則要減小力度。 尤其是腰部、大腿部及乳☆禁☆房周圍， 要特別輕緩。 因為， 這些部位是非常容易起妊娠紋的地方， 需要格外保濕滋潤。

准媽媽如果使用沐浴乳， 一定要將泡沫沖洗乾淨， 避免皮膚敏感狀況。 如果皮膚特別乾燥， 建議2~3天使用一次沐浴乳即可。

出浴時， 可以選擇擰乾的濕毛巾擦淨。 幹毛巾可能會帶走皮膚中的水分， 而擰乾的濕毛巾， 既可以擦乾身體， 又不會帶走更多的水分。

泡澡， 給緊繃的皮膚放鬆

泡澡雖然不能解決皮膚保濕的根本問題， 但是能夠緩解皮膚緊繃的狀況， 促進血液迴圈， 給皮膚一個放鬆的機會。

懷孕初期， 因為胚胎還不夠穩定， 應該避免泡澡， 以免不小心細菌感染。

懷孕中後期， 如果想要泡澡舒緩一下， 首先要確定泡澡容器是否都是乾淨的， 例如在家裡泡澡， 先刷洗浴缸。 泡澡的水溫應控制在40度以下， 時間應控制10~15分祌以內。 建議准媽媽可以先從小腿泡起， 接著半身， 然後全身泡入。 當心跳加速或有不舒適的感覺時， 就應該趕快停止泡澡。

另外， 別忘了在泡澡的過程中， 準備一杯溫的白開水， 適時補充水分。

沐浴乳， 根據膚質挑選

保濕沐浴乳， 可以幫助准媽媽清潔皮膚， 但孕期要避免過度清潔， 准媽媽要根據個人的膚質， 選擇沐浴乳。 因為沐浴乳中都添加具有吸附油脂髒汙的介面活性劑， 根據起泡程度， 達到不同的清潔力。

使用具有過度清潔力的沐浴乳， 將使肌膚更加乾燥。 對此， 不同膚質必須謹慎選擇。

苜先沐浴乳應該選擇不具藥療效果、過度清涼或者帶有刺激性氣味的沐浴乳， 最好挑選無香料、無香精、無色素、無Paraben類的防腐劑的保濕沐浴乳。

其次， 要學會判斷自己的膚質。

油性肌膚者：前胸、上後背容易出油， 甚至出現粉刺、痘痘， 可以選擇漓潔力稍強的陰離子型。

這類產品， 多半會呈現凝膠狀且起泡效果通常比較強。

幹性或敏感性肌膚者：四肢、腰部肌膚扱度乾燥， 或接觸保養品容易出現紅腫、瘙癢現象者， 則選擇溫和非離子型介面丨甜劑較為適當。 這類產品， 多半呈現不透明的乳白狀， 但沒有珍珠般色澤， 清洗時起泡效果較弱， 但也因此不容易所需的獅旨帶走。

保濕乳， 給身體最多滋潤

皮膚保濕， 最好的方法就是以保濕性高的身體乳來補足。 每天早晚， 將身體乳均勻地塗在皮膚上， 輕輕揉開， 等待皮膚完全吸收。

准媽媽在選擇保濕乳的時候， 重點要選擇產品成分表越少越好， 吸收力佳， 用起來不會過度黏稠。

最好挑選無香料、無香精、無色素、無類的防腐齊。

在第一次使用前， 先在手腕內側或是下巴附近試用， 看看是否會引起不適的感覺， 確定沒有過敏反應後， 才可以選用。

飲食， 由內而外的調整

恰當的飲食， 可由內而外地改善體質以及促進新陳代謝， 可以加強冬季皮膚保濕的效果。

加強冬季皮膚保濕的方法， 在飲食方面有以下三點方式：補充含水量高的蔬果， 讓細胞能獲得足夠的水分。 補充足夠纖維蔬菜， 維持腸道順暢， 避免糞便吸走身體的水分。 補充抗氧化能力強的營養素， 比如維生素， 讓肌膚增加抵抗力， 不僅可以抵抗外界自甶基的傷害， 還有鎖水的作用。

補水， 保證身體水分

充足可以保證身體的水分充足， 自然身體充滿水分。

由於懷孕之後， 子宮會將橫膈膜往上頂， 而造成胃部不適。因此，准媽媽不適合一口氣攝取過多的水分，而是可以像進食一樣，採取少量多次的方式，有助於水分易於吸收。

至於每天要喝多少水才夠，這跟體重、職業、季節、運動量等因素有關，更與水分的排出適（流汗、尿液等）有關，攝取量與排出題保持平衡即可。一般來說，通常每天補充1800毫升。建議以溫白開水為主要飲品，如果准媽媽因口感改變，而較不喜歡喝白開水，可以適當選擇一些果汁、枸杞水、棗水等飲品。

柔軟的衣料，避免皮膚受到刺激

貼身衣物的材質，雖然對保濕不會起到作用，但是舒適柔軟不刺激的衣料，不會刺激皮膚，更不會因為摩擦令皮膚感到不適。所以，准媽媽的貼身衣物材料要特別注意選擇。

孕期，貼身衣服的穿著主要還是以舒適為主，不會引起肌膚不適感即可。建議准媽媽選擇純棉或有機棉等材質。此外，有些毛料衣服，可能會引起過敏反應，要特別留心。

而造成胃部不適。因此，准媽媽不適合一口氣攝取過多的水分，而是可以像進食一樣，採取少量多次的方式，有助於水分易於吸收。

至於每天要喝多少水才夠，這跟體重、職業、季節、運動量等因素有關，更與水分的排出適（流汗、尿液等）有關，攝取量與排出題保持平衡即可。一般來說，通常每天補充1800毫升。建議以溫白開水為主要飲品，如果准媽媽因口感改變，而較不喜歡喝白開水，可以適當選擇一些果汁、枸杞水、棗水等飲品。

柔軟的衣料，避免皮膚受到刺激

貼身衣物的材質，雖然對保濕不會起到作用，但是舒適柔軟不刺激的衣料，不會刺激皮膚，更不會因為摩擦令皮膚感到不適。所以，准媽媽的貼身衣物材料要特別注意選擇。

孕期，貼身衣服的穿著主要還是以舒適為主，不會引起肌膚不適感即可。建議准媽媽選擇純棉或有機棉等材質。此外，有些毛料衣服，可能會引起過敏反應，要特別留心。