孕期做孕婦體操常識知多少

懷孕要做運動的重要性大家都有一定瞭解， 但不同運動有不同的作用你又瞭解多少？以下就是孕婦體操的作用。

孕婦體操的作用

孕婦體操對孕婦身體健康有很大幫助作用。 孕婦懷孕期間常會有腰酸背痛的感覺， 做孕婦體操可以減輕腰酸背痛。 孕婦體操是對孕婦肌肉和關節的靈活性進行鍛煉， 因此孕婦體操能夠鍛煉孕婦肌肉的力量， 延緩肌肉衰老， 使孕婦關節變得更加靈活。 孕婦每天餐後一小時， 做一下孕婦體操， 能夠幫助孕婦胃腸蠕動， 更好的消化吸收剛進食食物 中的營養。 孕婦多做孕婦體操，

能夠使孕婦保持一個良好的心態， 消除疲勞， 有助於睡眠。 孕婦體操對將來孕婦分娩 也有幫助作用， 使孕婦在分娩時身體力量增加， 信心倍增， 孕婦可以較好的控制分娩時肌肉的鬆緊度， 生產會更加順利。

孕期做孕婦體操常識知多少

孕婦體操注意事項

孕婦體操雖然對孕婦身體有很多好處， 但是在做孕婦體操時有些事項也需要多加注意。 孕婦剛開始做孕婦體操時， 要遵循循序漸進的規則， 開始時不要做一些強度很高的動作， 待身體對一個動作適應後再慢慢增加其他動作， 強度和時間也可以慢慢增加。 孕婦在做完孕婦體操後， 會感到身體通暢， 並且會有輕微的疲倦感覺， 孕婦這時要減少運動量， 進行適當的休息，

可以躺著休息一會。 另外， 孕婦在覺得身體不舒服時， 最好不要做孕婦體操。 早晨不適合做孕婦體操， 孕婦最好避開早晨的時間做孕婦體操。 孕婦在孕晚期做孕婦體操時， 做好挑選一些簡單的動作做， 這時孕婦的肚子比較大， 不適合做一些高強度的動作了。

孕婦體操動作

孕婦體操中有鍛煉身體各個部位的動作， 下面為准媽媽們簡單介紹一下鍛煉腹肌的運動。 鍛煉腹肌的運動， 首先孕婦可以選擇躺下， 將單腿曲起， 然後放下， 再曲起， 放下， 這樣左右腿各做10次。 然後將雙腿曲起， 單腿往上抬， 放下， 再上抬， 左右腿各10次。

小編總結：哇！不說不會知道， 原來孕婦體操也有這麼多學問， 它的好處令人割捨不下， 但看到它的注意事項，

又會讓人感到緊張， 怕怱略了某些情況會帶來不好的結果。 其實孕婦也不必太擔心， 只要適量地用自己的能量去做就可以， 感到困難的地方還是請教專家指導吧。