孕期做瑜伽 生活小清新

母愛是上天賦予女人最美麗的東西。 然而， 10個月的懷孕期卻會給女性的身體帶來各種各樣的變化。 但是， 瑜伽會讓你的懷孕旅程變得更加順利和愉快。 很多的女性在做了瑜伽之後都更容易接受身體各方面的變化， 還可以幫助放鬆和處理你的焦慮情緒。

瑜伽將有助於生產

在懷孕的前三個月， 練瑜伽有助於加強腿部的肌肉， 促進血液的迴圈， 讓身體充滿能量， 還能夠緩解腿部的抽筋。

不要在懷孕期間練會給腹部施加壓力和很難做到的姿勢， 特別是在懷孕晚期， 不要過度地拉伸腹部。 練瑜伽的重點應該是在肩膀和上背部，

而不是腹部。 懷孕期間也不要做讓身體倒置的動作， 懷孕十周到十四周不建議做瑜伽。

瑜伽有助於調節呼吸

在懷孕的第二和第三階段是放鬆的時間， 但是很多的孕婦都會出現呼吸困難的情況， 喉呼吸和蜂蜜調息等都是很不錯的辦法， 它們能幫助你徹底的放鬆身心。

瑜伽有助於保持心情愉快

保持心情愉快對寶寶來說也是很重要的， 瑜伽和冥想能夠讓你放鬆和保持心情愉快。 同時， 抽出時間去見見朋友， 看看喜劇， 聽聽優美的音樂以及舒緩的長笛等， 都是很不錯的選擇。

瑜伽有助於姿勢的改善

隨著胎兒的慢慢長大， 就會感覺自己的背部和腿部的壓力越來越大。 為了避免背部疼痛，

讓脊柱、頭部和頸部保持在同一直線水準是一個很好的辦法。 多注意自己的走姿、站姿。 站立時， 身體的重量要平均分配在兩隻腳上。 如果你發現一隻腳的壓力更大的話， 去醫院檢查。 定期的瑜伽練習會幫助改善你的姿勢和身體平衡。

制定好日程表

在懷孕期間為自己制定好一個日程表， 安排好自己每天的時間並堅持下去。 除了瑜伽， 每天也應該多去散散步， 其次是可以在一個有溫和水溫的乾淨水池裡游泳。 在懷孕後期， 久站和久坐可能都不是那麼容易了， 這時候你要盡可能的讓自己的身體舒服。

配合食用健康飲食

吃很多的綠葉沙拉、水果會避免便秘和抽筋， 輕便和容易消化的素食是可取的， 多吃優酪乳和牛奶還可以補鈣。

如果不知道哪一種飲食最適合自己， 可以去諮詢一下醫生。

多聽梵文歌曲

梵文歌曲能夠對正在成長的胎兒起到積極的影響， 它能激起你體內的微能量， 產生一種舒緩而富有活力的能量。 這就是為什麼誦唱通常被認為是聲音瑜伽的原因了。