孕期做瑜伽 舒展身體更健康

孕期時， 准媽媽可能因背疼而無法躺下睡覺， 脾氣變得比較焦躁。 這都是典型的懷孕期間的症狀， 很多女性在這之前就考慮到這些問題並做好了心理準備。 如果最後有一個健康的寶寶這一切就都值得。 如果這些症狀都可以通過一個方法解決呢？聽上去太美好不太真實？很多女性已經發現在孕期做瑜伽可以舒緩解決懷孕期間引起的不適。

孕期做瑜伽如何起作用？

莎拉， 作為女性孕期瑜伽的指導師， 有著15年這方面的經驗。 她說孕期做瑜伽可以讓孕婦在分娩時更輕鬆， 壓力減少， 身體強健以及情緒比較平穩。

她也說有的孕婦在孕期做瑜伽可以建立起母親和孩子的聯繫。

很多女性抱怨說懷孕期間總是感到乏力疲勞， 這讓你很難激勵起來去進行鍛煉的計畫。 而舒緩的瑜伽運動可以幫助你提高能量值。 如果你總覺得身體疲勞乏力， 參加一個瑜伽班可以給你帶去很多不同的能量。

懷孕期間做瑜伽安全嗎？

每個人對於孕期做運動都有著不同的看法和見解。 有的人覺得任何鍛煉都是有益的， 但有的人就會比較保守。 如果你在懷孕期間就很活躍， 那懷孕期間做瑜伽你完全可以不用擔心。 如果你在懷孕之前久坐不動的話， 懷孕期間做瑜伽的話最好先諮詢一下專家。

莫妮卡， 也是這方面的專家， 她表示懷孕期間身體會發生變化，

這些瑜伽動作會幫助你的身體一週一周的去適應這些變化。 一個有經驗的瑜伽指導師對懷孕期間的身體變化很熟悉， 她會引導你做一系列的瑜伽動作去適應你的需求和變化。 之後， 那種會趴下來的瑜伽動作已經不適合你了， 因為會引起你的不適。

總而言之， 在整個懷孕期間， 你都要聽從你的身體， 任何會引起你不適的動作都不要去做。 懷孕對於身體來說是個正常的過程。 如果你懷孕期間很健康， 那就沒有必要去做孕期瑜伽。 在瑜伽期間記得多喝水。 血液的增加意味著你的身體需要更多的水來支援。

另一個擔心就是懷孕期間做瑜伽過度伸展身體。 當你的身體做好了分娩的準備， 你的韌帶和關節都開始變松。

每做一個動作記得觀察身體， 不要超過舒適度。 孕期瑜伽真的是緩解你孕期不適的最好的辦法。 它很安全， 也很快樂， 並且對你身體和寶寶都有益。