1. 提肛運動 收縮會陰肌肉、肛門肌肉， 像憋大小便一樣， 5～10秒鐘， 反復10次， 可提高會陰肌肉彈性及控制力。
2. 呼吸運動 儘量吸足氣， 呼氣時將腹部收緊至有凹陷的感覺。 重複做5次。 可以增加腹部肌肉的力量。
3. 腰部運動 ①頭微仰， 背向下壓。 ②頭俯低， 背向上拱。 重複做5次。 可增強小腹、骨盆及背部的肌肉， 鬆弛背部酸痛。 從孕5個月後開始。
4. 腳部運動 足尖繃緊， 向下運動， 足趾向上運動。 早、中、晚各做3分鐘。 在孕早期做。
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高齡孕婦要到正規醫院做好孕產期保健的,保健一般包括哪些內容？
你好，孕產期保健的主要工作包括給孕婦的身體，心理和衛生，營養方便提供服務，包括懷孕期間的養胎指導，胎兒檢查，營養補充知道，疾病篩查，孕婦檢查，來瞭解胎兒發育情況和孕婦身體情況，有針對的提供一些建議。 [詳細答案]
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治療胎盤較低的保健操都有哪些？
您好：胎盤較低最好減少活動是比較好的，防止胎盤早剝。建議服用一些促進胎盤往上長的藥物，然後複查B超。 [詳細答案]
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早產兒回醫院保健需要檢查回家以後的餵養情況、發育情況、黃疸情況等。醫生會評估孩子每天增長多少克，是不是在正常範圍之內，還有飲食的情況，如果發現不符合就要調整，醫生會給出建議。如果有些孩子長的太重了，... [詳細答案]
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新生兒疾病篩查都包括哪些內容？
72小時後采足跟血，國家規定的是兩病篩查即苯丙酮尿症和先天性甲狀腺功能減低症，但各個地區篩查的專案是不同，有的查G6PD，地中海貧血等像有些大的新生兒疾病篩查中心查20-40項不等，看你在哪裡做的了... [詳細答案]
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孕前檢查都包括哪些項目？
你好，孕前檢查夫妻雙方需要檢查，男性要做精液、泌尿生殖系統、肝功能、染色體異常等方面的檢查，女性要做常規血液學檢查、子宮頸刮片檢查、婦科檢查及肝功能等方面的檢查，孕前檢查是優生的標準，是很重要的，可... [詳細答案]
