孕期做足4工作 莫讓腰疼纏上你

不是所有的時候女性都可以按自己的思維或是性子來噢！比如說正在懷孕中的媽咪， 遇到腰酸背痛， 你是任性地大喊大叫或是焦躁不安亂發脾氣；還是提前早早地做好預防的準備， 當酸痛不可避免的到來安靜地面對並尋找原因去解決呢？

1.充分放鬆並適當休息

人體在過度緊張的情況下， 肌肉會一直處在緊繃的狀態， 時間長了不腰酸背痛才是怪。 懷孕是一件很開心愉快的事， 不必要有過多的擔心或是憂慮搞得自己神經緊張， 成天處在緊張狀態下身體自然受不了， 聽聽音樂看看好看的肥皂劇，

放鬆心情， 酸痛會自然消失一大部分， 再加上適當休息， 效果相當地不錯。

2.避免一些不良姿式

什麼是不良姿式， 歪在沙發上看電視就是典型的不良姿式。 古人說睡要有睡姿， 站要有站姿， 坐要有坐姿。 這些都是非常正確的， 如果你總是歪著躺著斜著， 好人都會腰酸背痛， 便何況你是懷孕期的准媽咪呢？所以坐的時候請好好地端正坐著， 睡的時候請好好地保持好的睡姿， 不要翻來翻去折騰得自己睡得腰酸背痛， 站著的時候也請抬頭挺胸， 別的不說， 至少精氣神就上去了吧！

3.不穿高跟鞋

我們都知道， 即便是健康的女性也會因長期穿高跟鞋而導致腰酸背痛， 准媽咪沒有理由不知道吧！如果您還鋌而走險， 只能說明一點，

您為了所謂的美可以不顧一切後果， 這樣子做是很危險的， 不止是腰酸背痛的問題， 還有可能發生其他可怕的事情啊！比如因重心不穩而導致的摔跤或是其他意外， 足夠嚇人了的吧！再說人體的足底有無數的穴位， 而這些穴位正是保障人體健康的要穴， 高跟鞋不但不能讓這些穴位處在舒適狀態， 而會更加加重它們的疲勞， 長期處在疲勞中的足底會直接給身體帶來酸痛感。

4.適當運動

人體在運動的時候會促進肌肉的運動， 並消減酸痛感。 再加上運動時如果能出點小汗什麼的， 排出身體裡的酸性物質， 那效果就更佳了。 不要因為腰酸背痛就躺著一動也不動， 這樣子只會酸痛的更厲害。 而是要走到陽光明媚的戶外，

散散步， 做做瑜伽什麼的， 想辦法把身體裡的酸性物質排出體外。 當然不運劇烈運動， 懷孕中可以泡泡熱水澡， 也是緩解腰酸背痛的好辦法。