大多數媽媽都想自然分娩。 如果我們在懷孕期間採取正確方法的呵護我們的健康， 正常分娩寶寶是非常可能的。 在懷孕期間保持正確的飲食和適度的鍛煉， 將為我們的自然分娩或正常分娩打下良好的基礎。 請仔細閱讀下文， 學習正常分娩或自然分娩的秘訣。
1.飲食均衡
在懷孕期間， 我們要注意飲食。 從我們確認懷孕的那一天起， 堅持食用有營養的食物並添加新鮮水果和蔬菜。 專注於攝取鐵、鈣含量豐富的食物。 按照醫生的建議在不同階段服用多種維生素。 此外， 我們還要增加水的攝入量，
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2.積極的生活方式
保持積極的生活方式， 這意味著我們可以參加一個產前瑜伽培訓班或者定期去散步。 產前瑜伽培訓具有靈活性， 不僅可以放鬆我們的精神狀態， 還能夠教會我們掌握正確的分娩姿勢。 剛開始的時候， 我們可能會感到疲倦， 但是請堅持下去， 一至兩周以後就會變得正常。
3.合理減壓
檢查我們的壓力水準， 並儘量在整個孕期保持無壓力的狀態， 讓自己保持快樂和滿足。 這對孩子會產生非常積極的影響， 並幫助我們保持健康。 在感到有壓力的時候， 嘗試聽聽音樂， 可以説明我們保持放鬆和舒適。
4.出生計畫
在與我們的醫生商量之後， 做一個分娩計畫表， 這將幫助我們有一個平穩和輕鬆分娩過程。
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5.產前培訓
在產前培訓班裡， 我們將學會如何處理分娩中產生的任何問題。 此外， 他們也會教我們做一些練習和活動， 從而減輕我們的分娩痛苦， 加快分娩的速度。
6.禁忌食物
避免過量進食海鮮。 有限數量的海鮮有益於孩子的大腦發育， 但過量食用海鮮會導致一些神經系統疾病。 此外， 應儘量減少酒精、咖啡和茶葉的使用量。 咖啡因攝入過多會導致低出生體重、生長遲緩甚至是流產。 即食肉類和速食等食品對胎兒也是很危險的。
堅持健康飲食並避免在懷孕期間增加太多體重， 我們的醫生會告訴我們的體重增加是否正常。 有研究表明， 一些草藥可以幫助促進自然分娩。 如果我們需要使用任何藥材，
