孕期做運動 是對還是錯

懷孕期間能否進行運動是一個熱門話題。 進行運動的孕婦會第一個告訴你， 她們經常得到周圍異樣目光， 即使醫生對懷孕期間進行運動也持有相互矛盾的意見。 在決定如何在懷孕期間處理運動的准媽媽應該考慮各種各樣的健康和安全問題。

今天就讓我們來主要瞭解一下懷孕期間， 什麼時候進行奔跑運動是安全的， 什麼時候是不安全的。

1.運動前需諮詢醫生

根據瓊瑪麗巴特勒對孕婦鍛煉指南的研究表明：在一般情況下， 懷孕之後， 很多孕婦繼續甚至整個孕期都從事一個比較安全的活動。

但如果一個孕婦之前從來沒有進行過任何運動， 現在還不是開始的時候。 瓊瑪麗巴特勒建議：“在懷孕期間， 如果想要做任何活動， 都應該先訪問我們的婦產科醫生， 讓他對我們的身體進行全面檢查。 向醫生明確表明你要從事的運動。 即使我們之前是一個運動健將， 沒有任何健康問題， 也應該停止在懷孕期間進行運動。

2.什麼時候不能做運動

根據今天的妊娠醫療情況， 可能保健醫生會建議某個孕婦不從事任何體力活動。 這些條件包括妊娠高血壓、妊娠糖尿病和其他的早產或流產等特別的歷史。 如果婦女懷上了雙胞胎， 也會被告知不要進行體力活動。 當孕婦應該停止運動時， 身體也會給出信號， 包括腹壓， 背部問題，

疼痛等。 最終可能在懷孕期間隨時喪失運動的能力。 要弄清我們身體的感覺。 有些人在懷孕的第三個月還能進行體育運動。 有些卻不能， 所以不要強迫自己。

3.運動的好處

運動可以幫助緩解甚至阻止不適， 提高媽媽的能量水準， 提高母女的整體健康。 運動還可以幫助增加耐力和肌肉力量。 使身體處在一個在良好的狀態， 甚至會縮短生產的時間並讓我們儘快康復。 有些婦女報告說， 懷孕期間進行運動也有助於緩解噁心和疲勞。

4.如若出現不適須立即就診

體重增加會影響身體的平衡， 增加了摔倒的機率。 當我們正在進行運動時， 必須要密切注意自己的身體狀況， 如果發現視力模糊， 頭暈， 乏力， 氣短， 胸痛， 腹痛或陰☆禁☆道流血等任何問題，

要立即停止並去醫院檢查。

本文不能代替醫生的建議， 因此孕婦在做所有的決定之前都要先徵求醫生的意見。