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孕期健康五原則

准媽媽們一天的熱量需求, 可依孕前體重調整, 配合體重增加曲線來攝取足夠的熱量, 而即使在孕期體重過重, 也不宜減重或使用代糖制的甜點。

1 、少量多餐:每日的飲食攝取以少量多餐為主, 一天分成4~5餐, 均衡的攝取六大類食物, 包括五穀類、根莖類、蔬菜類、水果類、油脂類及蛋白質類。
2 、五穀米取代白米:三餐的主食建議以富含維生素B1、B6及維生素E的糙米或五穀米來取代白米。
3 、水果不宜過量:一般人的觀念中, 都認為多攝取水果對身體有益, 但提醒你, 如果有血糖較高的現象, 則需要非常注意水果的攝取量,

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並且避免喝果汁。
4 、飲食均衡:每天都要均衡地攝取各類食物, 儘量不挑食, 對維生素及礦物質的補充, 不宜過量, 最好能經過醫師評估後再做適當的補充。
5、 心情愉快:心情放鬆、保持愉悅, 並做些適當的運動, 如此才能孕育出健康的寶寶。

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