准媽媽們一天的熱量需求， 可依孕前體重調整， 配合體重增加曲線來攝取足夠的熱量， 而即使在孕期體重過重， 也不宜減重或使用代糖制的甜點。
1 、少量多餐：每日的飲食攝取以少量多餐為主，
一天分成4~5餐，
均衡的攝取六大類食物，
包括五穀類、根莖類、蔬菜類、水果類、油脂類及蛋白質類。
2 、五穀米取代白米：三餐的主食建議以富含維生素B1、B6及維生素E的糙米或五穀米來取代白米。
3 、水果不宜過量：一般人的觀念中，
都認為多攝取水果對身體有益，
但提醒你，
如果有血糖較高的現象，
則需要非常注意水果的攝取量，
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4 、飲食均衡：每天都要均衡地攝取各類食物， 儘量不挑食， 對維生素及礦物質的補充， 不宜過量， 最好能經過醫師評估後再做適當的補充。
5、 心情愉快：心情放鬆、保持愉悅， 並做些適當的運動， 如此才能孕育出健康的寶寶。
