健康均衡的飲食
孕期,均衡營養
油、脂肪和糖類
攝入量不高於每天熱量的30%。
高蛋白類
每天2~3份， 每份有85克肉、115克魚或140克熟扁豆。
乳製品
一天3份， 每份有200毫升牛奶、140克優酪乳或40克乾酪。
水果和蔬菜
每天至少5份， 每份有一杯橘汁、一個水果(如一個蘋果)或3湯匙炒菜。
複合碳水化合物類
它們將構成每日主食， 每天6~7份， 每份有2片麵包、140克土豆、4湯匙米飯、或6湯匙通心面。
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均衡的飲食和飲食習慣都會影響孕婦睡眠品質的好壞嗎？
你好，均衡的飲食習慣可以改善孕婦體質，緩解孕期反應，對睡眠也有幫助，比如睡前喝一杯溫牛奶可以幫助孕婦更好的睡眠。 [詳細答案]
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准媽媽在懷孕第7周的飲食安排
懷孕第7周，首先孕媽還要堅持補充葉酸，懷孕3個月內都要補充的。另外，孕媽可能會有孕吐反應，可以吃些緩解孕吐又有營養的食物，如麥片、玉米、玉米粥、玉米餅、麵包等這些幹的食物，以及吃一點清蒸、水煮類的食... [詳細答案]
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准媽媽在懷孕第2周的飲食安排
孕前期只要基礎的正常飲食，加點葉酸，或是吃點孕婦奶粉，比如雅培、惠氏、安滿、紐貝斯特，都不錯 [詳細答案]
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准媽媽在懷孕第4周的飲食安排
孕媽確定懷孕後的第4周，要開始補充維生素了。在孕期，組織對維生素B1的需要量增加，易引起缺乏症。所以每日應補充維生素B1約1.5毫克。維生素B2每日也需要補充B21.6毫克，不然容易出現口角炎、舌炎... [詳細答案]
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准媽媽在懷孕第一周的飲食安排
懷孕第一周，準備懷孕的媽媽要補充葉酸，葉酸證實與胎兒的神經管畸形有著密切的關係，所以計畫要寶寶的媽媽一定懷孕前開始補充葉酸。另外多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水... [詳細答案]
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