在懷孕期間想擁有健康的時光， 運動很重要。
奇妙的280天， 無論身體或是心情， 都會經歷各種前所未有的變化。 身為准媽媽的你除了注意營養健康外， 還需要留心以下這些細小環節， 並且耐心應對， 才能讓自己擁有更加健康快樂的孕期時光。
運動鍛煉
眾所周知， 孕期的適當運動對準媽媽和胎兒都是非常有幫助的。 一方面， 運動不僅可以使准媽媽身心舒暢， 經常保持良好的心理狀態， 還能增進肌肉活動的協調性， 有助於順利分娩。 另一方面， 胎兒與准媽媽血脈相連、息息相關，
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你需要留意的：
運動量最好不要太大。 同時， 你需要注意身體的感覺， 在覺得累了的時候就停下來。 只要你不屬於高危產婦， 每天30分鐘的適當運動是安全而且健康的， 包括散步、游泳、健身器械中的動感單車、孕婦體操以及專門為准媽媽開設的瑜伽課程。
散步是不錯的運動， 在孕期的最後三個月， 散步還能有助於胎兒處於恰當的位置， 利於分娩。
避免有可能讓你摔倒或引起流產的危險運動， 包括各種球類運動和騎馬等。
孕期保持良好的姿勢很重要：挺直背部， 縮緊臀部站直， 這樣胎兒就處於你的大腿、臀部和胃部肌肉的支撐下了。
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骨盆傾斜鍛煉， 使一項很好的產前準備， 可以鍛煉胃部有助於消化， 還能夠使背部和骨盆更靈活而有韌性。 第一步， 四肢著地跪在地上， 背部與地面平行， 肩膀保持平穩；第二步， 抬起腹部和臀部， 緩慢地使骨盆向前傾斜， 同時呼氣， 背部向上拱起；保持姿勢數秒鐘， 同時堅持呼吸， 然後吸氣並放鬆。 反復幾次。
小編點評：准媽媽在懷孕期間絕對不可以忽視運動的重要性， 孕期運動是孕期健康的強心針。 但是在做孕期運動的時候准媽媽一定要注意安全， 以防意外發生。
