孕期健康角度大揭秘

隨著懷孕月份逐漸增加， 各種孕期毛病也紛至遝來， 眼睛不舒服啊、牙齒出現問題啊、腰酸背痛常勞累……可能很多媽咪會有疑問， 明明沒操勞什麼事兒， 為什麼還會有這麼多問題呢?

也許就是你生活中的某些小習慣造成的， 比如， 坐的姿勢、玩電腦的角度等等， 身體的健康就是在這種不起眼的“習慣”中一點一滴地累積起來的， 如果能稍微地做出一些簡單的改變， 你就會驚喜地發現：換個角度， 你會更舒服!更健康!

一、護齒角度：∠45°孕期刷牙更健康

“生一個孩子， 掉一顆牙”， 你有多少次聽到了這樣的言論?孕媽咪掉牙或牙齒容易出現問題不是因為“生一個孩子”的緣故，

而是因為潔牙習慣不佳， 進一步產生牙疾或使原有的牙疾惡化所致。 因此， 反過來說， 只要做好牙齒保健， 就不必擔心孕期會有牙齒健康的問題。

但是， 我每天刷牙， 每次吃完飯還會注意漱口啌， 這些都做到了， 還需注意什麼呢?

還要注意刷牙的角度!

刷個牙還得注意角度， 你以為是做幾何題呢?別那麼武斷哦， 如果按照每天刷牙兩次、刷至少20年來計算， 我們好歹也刷了15000次牙了， 有誰注意過牙刷和牙齒之間的角度呢?

其實， 無論是直線刷牙法還是旋轉刷牙法， 都要求牙刷刷毛和牙齒保持45度角， 這個角度能使刷毛充分進入牙齦溝和牙齒的縫隙間， 有效地除去牙頸部及齦溝內的菌斑，

按摩牙齦， 刺激牙齦組織的血液迴圈， 增進牙周組織健康。 另外， 使用牙線、牙籤時， 也應和牙齒呈45度角。

二、護眼角度：∠30°職場准媽防幹眼

懷孕之後， 由於受激素的影響， 孕媽咪很容易出現各種眼睛問題：比如眼睛淚液較粘稠， 眼角膜敏感度降低容易出現發紅、疲勞或異物感等症狀;或者在看近物時會有朦朧感， 眼壓降低;更有部分孕媽咪的眼睛周圍出現色素沉澱， 黑眼圈加深等等。

而對於職場孕媽咪而言， 這些眼睛問題會變現得更加明顯， 在辦公室一坐就是一天， 盯著電腦螢幕一看也是一天。 眼睛很容易乾澀， 怕風、畏光、愛流淚， 嚴重的話甚至還會形成眼結膜疾病!

那麼， 想要保護眼睛， 准媽媽應該怎麼做呢?

告訴你一個比多吃蔬菜水果和豆製品更簡單的方法吧：

把座椅調高或者降低電腦顯示幕， 以30度角來俯視螢幕， 就可以非常有效地預防乾眼症!別小看這個簡單的調整， 它能使頸部肌肉放鬆， 改善腦部供血， 讓眼睛得到充足的“內部養料”;

同時由於眼睛處於俯視角度， 眼瞼會微微下垂， 與平視和略微仰視的姿勢相比， 這個角度可以減少眼表暴露於空氣造成淚液蒸發的表面積， 有效地預防乾眼症發生， 讓眼睛永遠保持水潤閃亮哦。

三、坐姿角度：∠135°大肚坐姿更舒服

特別是孕晚期的准媽咪， 會經常腰酸背痛， 大肚的負重對準媽咪的腰背是一個很大的考驗， 如何做才能坐得舒服又省力呢?

普遍認識是：坐得直， 能避免駝背彎腰的不良習慣，

對骨骼和內臟的發育都有益處， 很多文章也都建議准媽咪坐的時候緊靠椅子後背。 但， 事實真的是這樣嗎?

英國亞伯丁市伍登德醫院請800名健康志願者分別以坐直、向前略趴、向後略躺的三種姿勢坐下， 通過儀器記錄脊柱和肌肉狀況， 發現：如果呈筆直坐姿的話， 整個脊椎都會被拉緊， 時間過長不但會讓脊柱變形， 還會引起疼痛、發育畸形和慢性疾病。

而如果向後略躺身體自然放鬆， 腳與地板保持接觸， 讓背部與地板呈135度角， 這樣的姿勢對脊椎和背部肌肉的壓力最小。 所以， 准媽咪在坐的時候最好是在背部放一個小小的靠墊， 把肚子稍微挺起來一些， 加之後面有靠墊的支撐， 可以減少對腰背的壓力。

四、吹發角度：∠150°孕期護髮少損傷

孕期如何保持秀髮的美麗， 是孕媽們長期憂心的一個問題。

懷孕之後， 准媽媽會發現自己的頭髮逐漸增多， 這是因為體內雌激素增多， 使頭髮的生長期延長， 脫落速度延緩的緣故。 所以這時候的頭髮很多都是超期服役的長壽者， 為了不至於在產後大量掉發， 此時頭髮更需要好好護理。

很多媽咪都說孕期不要使用吹風機， 對頭髮不好， 但每天洗完頭髮不趕緊吹幹， 又很容易引發感冒等問題， 難道就沒有兩全其美的方法?

其實只要稍稍改變吹頭髮的角度， 一頭枯草可以變柔順哦。

剛洗完的濕頭發毛鱗片是張開的， 所以此時你應該讓吹風筒以150度的方向順著頭髮生長的方向吹， 就可以讓毛鱗片乖乖閉合， 再加上“吹風機距離頭髮至少15釐米”這個基本原則，即使每次洗完澡後都使用加熱電吹風，也會減少對頭髮的損傷。

再加上“吹風機距離頭髮至少15釐米”這個基本原則，即使每次洗完澡後都使用加熱電吹風，也會減少對頭髮的損傷。