9項飲食原則
營養師陳雨音說，
孕期想要吃的健康，
就該遵循以下事情：
1、素食的媽媽容易缺乏維生素B12，
吃全素的人則需要另外再補充。
2、飲食方面要多吃新鮮天然的食物，
少吃加工過的食物，
如香腸、臘肉等。
3、選擇應時應節的蔬菜，
以儘量避免農藥殘留。
4、零食、甜食多含食品添加物以及色素等，
孕期最好減少食用。
5、最重要的就是保持均衡營養，
不要偏食。
6、辛辣、刺激性的食物，
應該減少食用。
7、少攝取動物性油脂，
因其含有自由基。
8、少吃炸的食物，
避免血管、器官受自由基的傷害。
9、濃茶、咖啡、煙、酒都別沾，
二手煙也要儘量避免。
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孕期健康遵循9項飲食原則
2017-03-14
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