對於剛剛懷孕的孕媽們來說， 可能在去醫院做產檢的時候， 會聽到醫生建議說， 要少食多餐， 均衡營養。 可是， 具體到生活中， 孕媽們在準備媽媽私房菜時， 也要按照醫生的建議來養成良好的飲食習慣。 下面， 小編就帶孕媽們來學習下這些健康的飲食習慣都有哪些吧!
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1、吃飯時間不要太短
小編這樣說可不是讓孕媽們每天都吃飯吃上一兩個鐘頭。 小編建議， 孕媽吃飯至少保證20分鐘， 這是因為從吃飯初步， 經過20分鐘後， 大腦才會接收到吃飽的信號。 假若吃飯太快， 大腦很可能還沒得到最新情報人就現已吃太多了。
2、把握好吃飯時間
孕媽們要什麼時候吃飯最好呢?不妨在感到有點兒餓時開始吃飯， 而且每餐最好固定時間吃， 這樣可避免太餓後吃得又多又快。
假若你現已習慣了“高速度”“高速率”去處置一段飯， 那麼小編建議你不妨用小湯匙代替筷子，
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3、吃飯多咀嚼
吃飯多咀嚼可以幫忙食物非常好的消化。 細細咀嚼能使食物與唾液充分聯絡， 唾液有幫忙和推動食物消化的功用， 而且多次咀嚼能把食物磨碎， 胃可以在一個寬鬆的環境裡邊作業邊享受。 現已感到胃部不適的人更應該細嚼慢嚥。
4、多吃粗糧
孕媽偶爾吃粗糧不只有益於健康， 關於養成出色的飲食習慣也有幫忙。 因為一般來說粗糧不好好咀嚼就咽不下去， 喝燕麥粥肯定比喝白米粥慢， 吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢， 所以孕媽們不妨偶爾換換口味吧。
5、餐前先吃點
媽咪們吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯， 買小包裝的食品， 多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品， 比如豆類、魔芋等既可以緩解饑餓，
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總之， 為了孕媽們的身體健康， 也為了胎寶寶的健康發育， 孕媽們在日常生活中， 一定要養成良好的飲食習慣。 總的來說， 就是要聽從產檢醫生的建議， 少食多餐， 注意食物多樣化等。