孕期健康飲食這樣做

孕期健康飲食很重要。 懷胎十月生下寶寶， 哪個父母不想生下健康、聰明的寶寶?那麼孕期的養生工作就要引起重視了。 飲食是孕期中比較重要的一個環節， 可有些食物會破壞孕婦對鈣的吸收及其成分， 那麼， 孕期補鈣應注意哪些?哪些食物不宜同食呢?下面小編就詳細介紹下：

植酸——大米、白麵：大米與白麵中所含的植酸， 與消化道中的鈣結合， 產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽， 大大降低人體對鈣的吸收。 因此， 孕婦可先將大米用適量溫水浸泡一會， 這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵後的麵食分泌出植酸酶也可以將麵粉中的植酸水解，

避免影響身體對鈣的吸收。

草酸——莧菜、菠菜、竹筍等蔬菜：懷孕後， 很多孕婦開始注意多吃蔬菜水果。 但是， 一些有澀味的蔬菜含有草酸， 草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱， 影響鈣的吸收。 因此， 建議孕婦每天吃蔬菜、水果500-750克即可。 也可將這些蔬菜用水先焯一下， 去掉澀味後再烹飪。

磷酸——碳酸飲料、咖啡、可樂、漢堡包等：正常情況下， 人體內的鈣∶磷比例是2∶1， 然而， 如果孕婦過多地攝入碳酸飲料、可樂、漢堡包、咖啡、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物， 使鈣∶磷比例高達1∶10-20， 這樣， 過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。

以上就是小編介紹的不宜同食的一些食物， 溫馨提示，

孕婦要養成良好的生活習慣， 孕期注意飲食的攝入， 保障自己和寶寶健康成長。