孕期健身計畫 切記理智當頭

懷孕期間做運動固然是很重要的， 因為它可以幫助我們避免增加過多的體重， 並鍛煉我們的力量和耐力。 正確的鍛煉還可以幫助我們為寶寶的誕生和分娩過程做好準備。 但是， 當涉及到孕期鍛煉， 我們要仔細做出選擇， 以下是我們應該遵循的規則。

1.體檢合格

一般而言， 在懷孕後想開展任何的鍛煉計畫都要先諮詢我們的醫生。 只有醫生才能根據我們的身體狀況給予我們最真實的建議， 他會告訴我們在鍛煉的過程中應該避免什麼， 或者告訴我們應該採取哪種鍛煉方式。 畢竟每個人的身體狀況是不一樣的，

有些人可以做一些普通程度的運動， 而身體素質較差的， 可能只適合做一些輕微的柔和運動。

2.獲得幫助

鑒於對運動課程的興趣， 現在我們可以好好的利用懷孕時間來進行某項鍛煉計畫了。 一個專業的私人教練或運動教練會瞭解不同種類運動的強度水準， 知道哪些是適合孕婦的， 以及如何調整動作幅度， 以適應不斷變化的身體。 他們還可以幫助我們設計一個鍛煉計畫， 這正是目前我們所需要的。

3.適當花錢

我們每個人都有不同的經濟能力去渡過每一天， 但這些並不應該阻止我們有一個教練和一個鍛煉計畫， 畢竟這將有利於我們自己和寶寶。 聘請私人教練的收費大概是1000元， 如果我們有足夠的財政資源，

也可以聘請當地的基督教青年會的專業人士。 所有的專業人士， 他們收取的費用都是不同的， 就像買東西一樣， 我們依然可以貨比三家。 如果資金緊張， 我們也可以在當地尋找一些兼職教練， 他們的收費往往會低很多。 如果資金異常緊張， 我們仍然可以通過讀書得到所有專門針對孕期需要的有氧運動並可以看DVD光碟練習。

4.書籍和網站慎用

這上面的資訊並不全部是真實的， 甚至一些運動專案並沒有取得資格認證。 所以當我們決定做什麼鍛煉， 還是要先諮詢我們的醫生， 以防止發生一些妊娠危險。

5.要理智

我們要時刻知道， 寶寶成長的需求要優先於堅持我們的健身計畫或鍛煉計畫。 在懷孕的不同階段，

我們可能需要修改這項計畫， 或者我們可能需要限制運動的次數和時長。 傾聽我們身體的需要， 並尊重其要求。 在任何時候都使用明智的預防措施。 例如， 懷孕期間不要讓自己變得過熱、不要劇烈的運動。