孕期健身計畫 理智當頭最重要

准媽媽們在懷孕的時候進行一些健康的運動是很好的， 非常有利於生產。 准媽媽們進行健康運動可以讓准媽媽們增加適合量的體重， 不至於會特別重， 同時也可以鍛煉准媽媽們的力量和耐力。 正確的鍛煉並且能夠幫助准媽媽們在以後的生產的時候提供體力的幫助， 對準媽媽們自己和寶寶的健康都很有幫助。 但是在懷孕的時候進行體育運動要遵循很多的規則， 不能隨意進行， 最好是聽專業人士的講解。 下面就為大家來講一下一些准媽媽們應該遵守的規則。

1、體檢合格

通常， 在懷孕後想要進行體育運動的話最好都先問問准媽媽們的醫生。

只有醫生才能根據准媽媽們的身體情況提供給准媽媽們最適合的建議， 醫生會叮囑准媽媽們在鍛煉的過程中應該避免什麼， 也會提供准媽媽們最好採取哪種鍛煉方式。 因為大家的身體狀況是不同的， 一部分人可以做一些簡單的運動， 那些身體素質不太好的， 最好就做一些輕微的柔和運動。

2、書籍和網站慎用

一些不是很正規的網站或者盜版書籍最好不要去相信， 因為上面的很多內容都是錯誤的。 可能一些運動項目都是不適合准媽媽們去操作進行的。 因此當准媽媽們想要進行什麼鍛煉， 第一步一定要先諮詢准媽媽們的醫生， 來防止發生一些懷孕時候的危險。

3、獲得幫助

有些准媽媽對運動課程會有興趣， 所以准媽媽們在懷孕的時候可以好好進行一些鍛煉計畫了。 一個專業的教練或者去俱樂部可以知道不同種類運動的強度情況， 瞭解哪些是懷孕的時候可以做的， 還有怎麼樣調整動作幅度， 來適應不停變化的身體。 教練還能説明准媽媽們根據自身條件來制定計劃， 這對準媽媽來說是很有幫助的。

4、適當花錢

准媽媽們都有不一樣的經濟能力來生活。 可是准媽媽們有一個教練和一個鍛煉計畫是非常有必要的。 對於准媽媽們自己和寶寶都十分有幫助。 有一個私人教練大概要花費1000元， 要是准媽媽們有充足的資金， 也可以聘請附近的基督教青年會的專業人士。

不同的專業人士， 他們收取的費用都是不一樣的， 就好比買東西， 准媽媽們還是能夠行使貨比三家的權利的。 要是資金不夠， 准媽媽們也能夠在附近尋找一些兼職教練， 他們的收費一般會比較低。 要是資金異常緊張， 准媽媽們最好是通過讀書得到一些專門針對孕期需要的有氧運動並可以看DVD光碟練習。

5、要理智

准媽媽們要熟記於心的是， 胎兒成長的需求要放在准媽媽們的堅持健身計畫或鍛煉計畫之前。 在懷孕的不同時候， 准媽媽們可以不斷地修改自己的情況， 同時准媽媽們也要求限制運動的次數和時長。 准媽媽們一定要關注肚子裡面寶寶的需求， 要滿足他們。 在好多時候都使用明智的預防措施。 就好比說，

懷孕的時候不要讓自己忽冷忽熱、不要劇烈地運動。