第一課 好睡眠， 給你好氣色
誰都知道美容覺的重要， 本該是最美好的一件事， 但它竟然讓一些孕媽咪變得痛苦而恐懼。 由於心理上的不安和身體上的疲勞， 還有睡姿上的限制等因素， 你可能會經常失眠， 加上肚子中寶貝的隨時“騷擾”， 一覺起來會讓我們更顯疲憊。
1、清潔功課要做足
進入睡眠狀態前， 我們的身體會通過排汗的方式降低體溫， 排汗自然能排除體內有害物質， 但臉上的油和汗被枕頭又吸回去了， 睡在這樣的枕頭上面只會惡性循環還導致痘痘的生長。 所以， 不但要在睡前徹底卸妝，
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2、睡前心情要平靜
孕媽咪不應該在睡前做劇烈活動或者令你感到興奮和疲勞的事情， 可以簡單地沖個熱水澡或用熱水洗腿、腳， 喝杯熱熱的牛奶來舒緩繃緊的神經。
3、睡姿很重要
右側臥位或仰臥位時， 孕媽咪對胎寶貝的血液供給都會減少， 而左側臥位則可以供給胎寶貝較多的血液， 胎寶貝在孕媽咪肚子裡也會比較安逸， 不會產生局促地胎動， 打擾到孕媽咪的睡眠。 因此， 無論從胎寶貝的健康出發， 還是孕媽咪的睡眠品質出發， 都應該選擇左側臥位。
4、腳部適當墊高
隨著胎寶貝的日益增大， 孕媽咪腳部的負擔也日漸加重， 雙腳容易疲勞或抽筋，
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第二課 好營養， 遠離皮膚乾燥困擾
皮膚乾燥， 是孕媽咪們在冬季裡最容易出現的問題。 表現為多皺無光澤， 還伴有脫皮敏感等現象， 其形成原因有內、外兩個方面。 內因方面， 由於孕激素的關係， 皮膚失去了以前的柔軟感， 再加上懷孕期間體內很容易缺失水分和各種營養元素， 肌膚自然就會乾燥脫皮；外因方面， 與冬季寒風來襲、不用保養品或使用不當， 以及洗臉和洗澡次數過多等有關。
1.一定要用溫水洗臉， 水溫不要過冷過熱。
2.由於皂堿會將皮膚上的天然油脂洗掉， 孕媽咪應該注意選擇有滋潤成分的溫和潔面皂或潔面乳，
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3.趁肌膚水分未幹時， 塗抹保濕產品， 使用保濕乳液敷臉時， 建議孕媽咪以小面積畫圓的方式， 比平常多按摩面部肌膚幾次。
4.多攝取富含維生素、不飽和脂肪酸或亞麻油酸的蔬菜和魚類等食物。
5.多喝水， 水是體內重要的溶劑， 各類營養素在體內的吸收和轉運都離不開水。 為了胎寶貝和自己的身體， 孕媽咪更應注意多喝水。
第三課 重點清潔， 面龐光潔如新
一些孕媽咪， 尤其是懷孕前三個月時， 由於新陳代謝緩慢， 皮下脂肪大幅增厚， 全身血液迴圈增加， 面部油脂分泌旺盛的情況就會加重， 皮膚變得格外油膩， 導致毛孔較粗， 很容易藏汙納垢， “t”型區域更甚。 再加上空氣污染嚴重，
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1.油性皮膚要徹底清潔， 就必須經過卸妝和洗臉兩道工序， 我們稱為“雙重潔面”。
最好先使用含天然礦物油的卸妝油（如果沒有， 用嬰兒油和橄欖油也可以）， 用以清潔毛孔內多餘的油脂及灰塵。 也許你會質疑， “皮膚已經這麼油了， 再用油來潔面， 豈不是更油？”其實， 使用優質卸妝油， 不但不會阻塞毛孔， 反而可以將角質層的油垢徹底清除。 接著再用不含刺激成分的洗面乳， 洗去附在皮膚上的油脂及污垢， 由內而外徹底清潔毛孔， 如此就能保持毛孔暢通， 才不容易滋生粉刺和麵皰。
2.即使是油性肌膚， 也不可以忽略保濕保養， 最好選擇清爽凝膠態或乳液。
3.油性皮膚的護理中， 清潔與平衡尤為重要，
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4.定期去死皮， 可以使護膚品的滋潤效果更有效， 還可以減少粉刺的產生， 注意選擇性質溫和的去死皮膏或磨砂膏。
第四課 巧妙遮蓋， 還你完美膚色
由於孕媽咪的黑色素代謝緩慢， 面部大多會長黑斑。 尤其是懷孕的中後期， 孕媽咪的皮膚變得敏感， 對紫外線的抵抗力也更弱， 容易在額頭和兩頰出現黃褐斑。 沒有孕媽咪願意在大過年的時候讓親朋好友看到自己的容顏失彩， 到底怎麼辦才好呢？
1.處理黃褐斑和蜘蛛斑的最好方法就是用不含汞和維甲酸的膚色遮瑕膏加以掩飾， 比如一些藥妝品牌。 切勿嘗試漂白， 那樣會破壞皮膚的分子結構， 對皮膚造成永久性傷害。
2.在出門會客前，可使用一些純礦物質、不含油質的啞光散粉，來遮蓋臉上的痘痘，如果皮膚油性很大，可以考慮用吸油紙，並注意及時補妝。
3.即使在冬天，出門時也一定要記得塗上物理防曬霜，並戴好遮陽帽、太陽鏡，打防曬傘。
q：市面上的護膚品太多了，請問懷孕前護膚應注意什麼？
a：孕前一個月須停用含維甲酸的護膚品，它易導致寶貝先天缺陷。特別是一些美白、祛斑的護膚品中，維甲酸的含量較高。同時，應注意適當補充富含維生素c、維生素b6和煙醯胺等的食品。
q：為什麼我在懷孕後臉變得紅紅的，還看得見細細的紅血絲？
a：這就是俗稱的蜘蛛斑。它是由於懷孕期間血管敏感，熱了易擴張、冷了又收縮得很快，毛細血管被破壞所造成的。平時應注意避免臉部的過冷或過熱刺激，並使用一些鎮定肌膚的護膚品，例如檀香精油等。
當然，要注意不能使用有通經排水作用的精油，如伊蘭、馬喬蓮、鼠尾草、薄荷等。檸檬、天竺葵、柑橘、檀香木等精油可于懷孕12周後使用。
2.在出門會客前，可使用一些純礦物質、不含油質的啞光散粉，來遮蓋臉上的痘痘，如果皮膚油性很大，可以考慮用吸油紙，並注意及時補妝。
3.即使在冬天，出門時也一定要記得塗上物理防曬霜，並戴好遮陽帽、太陽鏡，打防曬傘。
q：市面上的護膚品太多了，請問懷孕前護膚應注意什麼？
a：孕前一個月須停用含維甲酸的護膚品，它易導致寶貝先天缺陷。特別是一些美白、祛斑的護膚品中，維甲酸的含量較高。同時，應注意適當補充富含維生素c、維生素b6和煙醯胺等的食品。
q：為什麼我在懷孕後臉變得紅紅的，還看得見細細的紅血絲？
a：這就是俗稱的蜘蛛斑。它是由於懷孕期間血管敏感，熱了易擴張、冷了又收縮得很快，毛細血管被破壞所造成的。平時應注意避免臉部的過冷或過熱刺激，並使用一些鎮定肌膚的護膚品，例如檀香精油等。
當然，要注意不能使用有通經排水作用的精油，如伊蘭、馬喬蓮、鼠尾草、薄荷等。檸檬、天竺葵、柑橘、檀香木等精油可于懷孕12周後使用。
