孕期內准媽媽缺什麼元素都不可

孕期缺碘

重度缺碘的兒童， 智商低於50。 這樣的兒童不僅生活不能自理， 需要別人説明， 而且不能上學， 壽命很短， 醫學上稱為地方性克汀病。 而輕度碘缺乏的兒童智力損傷較輕， 智商在50—69之間。

缺碘的兒童在上小學前通常被認為是“正常兒童”， 進入學校後， 逐漸出現考試不及格、留級、甚至難以畢業等智力問題。

人腦發育的關鍵期有兩個：一個是妊娠第三個月起開始到出生前， 叫宮內期， 此期缺碘就會影響到腦細胞的增殖、分化和發育， 造成不可逆轉的腦損傷；另一個是從出生到兩歲， 特別是出生後頭半年碘缺乏，

會影響腦細胞之間的聯繫和傳遞功能的發育， 造成智力落後， 特別是出現抽象思維能力的缺陷。

比較而言， 宮內期適時補碘比出生後期更為重要， 因為一個正常、成熟、健全的腦組織主要是在胚胎期發育完成的。

溫馨提示：

為了下一代優生， 孕婦應該多吃海產品以免缺碘。 海帶、海魚、紫菜、貝類等海產品中含碘量較高， 孕婦若每2-3天吃一次海魚， 便可滿足機體對碘的需求量。 所以， 孕婦不妨多吃些海產品。 需提醒的是， 孕婦切不可自行擅自補碘， 最佳的辦法是孕前3個月到醫院去檢測碘營養水準， 然後在醫務人員的指導下按需補碘。

孕期缺銅

銅的危害 孕婦和胎兒都容易缺銅， 因為胎兒的肝是含銅量極高的器官，

從妊娠開始， 胎兒體內所需含銅量就急劇增加， 約從女性妊娠的第200天到孩子出生， 銅需求量約增加4倍。 銅是大腦中一些酶的成分的啟動劑， 缺銅會影響這些酶的活性。 所以孕婦缺銅會影響胎兒的正常發育。 可能造成胎兒畸形或先天性發育不足， 也可能引起新生兒體重減輕、智力低下或缺銅性貧血。 研究證實， 妊娠期間， 如果母體缺銅， 會使胎膜的韌性和彈性降低， 容易造成胎膜早破而流產或早產。 此外， 女性體內銅元素不足會妨礙卵子和受精卵的運動， 可能引起不孕。

同時， 缺銅容易影響胎兒體內的鐵質吸收和運轉， 使胎兒發生貧血。

孕婦血液中的銅含量過低時， 會造成胎兒體內缺銅， 影響胎兒新陳代謝中的有些酶活性及鐵的吸收、運轉，

造成胎兒缺銅性貧血。 因此， 孕期不可忽視對銅的攝取， 一定注意補銅， 以免對胎兒健康造成嚴重影響。

溫馨提示：

補銅的途徑以食補為主， 富含銅的食物是動物肝、肉類（尤其是家禽）、水果、硬殼果、番茄、青豌豆、馬鈴薯、貝類、紫菜、巧克力等。

孕期缺鐵

孕婦最容易出現缺鐵。 原因是多數孕婦可利用的貯存鐵僅為100mg左右， 比未懷孕的婦女少80%左右， 當妊娠30～32周時， 紅細胞含量可降至最低， 會造成“妊娠生理性貧血”。 孕婦早期妊娠反應食欲不佳， 或是挑食， 飲食不當等， 也會引起鐵攝入不足。 輕度貧血可引起頭暈、眼花、胸悶等症狀。 缺鐵所造成的後果也是嚴重的， 表現在兩個方面：一方面如果血色素持續下降， 會引起機體免疫力下降，

易感染， 還可能引起胎兒缺氧、胎兒發育遲緩等， 另一方面， 重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的後果。

同時， 缺鐵容易使胎兒的生長發育受到阻礙， 導致出生後體重過輕。

鐵是血紅蛋白的主要組分， 孕婦缺鐵會影響血紅蛋白把氧氣和營養物質攜帶到胎兒的組織細胞裡， 影響胎兒的新陳代謝， 容易使胎兒發生缺鐵性貧血， 還會阻礙胎兒的生長發育速度， 使胎兒出生後體重過輕。

溫馨提示：

孕期5個月後， 注意從飲食上攝取富含鐵的食物。 如黑木耳、番茄、大棗、芹菜、海帶、豌豆苗、黃豆、綠豆、小米、雪裡蕻、櫻桃、黑芝麻等。 動物肝臟、蛋黃中鐵含量甚高， 也可適量選食。 同時應多進食含維生素C豐富的食品，

因為維生素C能促進鐵的吸收。

孕期缺錳

孕期缺錳容易影響胎兒的骨骼生長發育， 發生關節變形

妊娠期缺錳會引起胎兒產生多種畸變， 特別是嚴重地影響骨骼發育， 出現關節重度變形， 所以孕期一定要注意攝取錳。 一般來講， 如果孕婦以谷類和蔬菜為主食通常不會發生缺錳， 但要是經常吃加工得過於精細的食物或總以乳品、肉類為主食， 還是會造成體內缺錳。

研究表明， 缺錳可以造成顯著的智力低下， 特別是婦女在妊娠期缺錳對胎兒的健康發育影響更大。 實驗表明， 母體缺錳能使後代產生多種畸變， 尤其是對骨骼的影響最大， 常出現關節嚴重變形， 而且死亡率較高。

溫馨提示：

孕期要注意均衡飲食營養素， 一般說來，以穀類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏，但由於食品加工得過於精細，或以乳品、肉類為主食時，則往往會造成錳攝入不足。因此，孕婦適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。

孕期缺鋅

孕期缺鋅導致食欲下降，影響營養物質的攝取，從而造成胎兒缺鋅，影響胎兒的生長發育。鋅對於維持性腺的發育和性腺的正常功能有重要作用，缺鋅還可導致女性的乳☆禁☆房不發育，男子的精子數量減少甚至無精。同時容易影響體內胎兒新陳代謝，使胎兒的大腦發育受到損害

美國醫學研究發現，任何出生時體重輕、頭圍小或智力有缺陷的嬰兒，他們的母親在孕期都因未攝入充分營養而發生缺鋅。鋅對胎兒的腦組織發育非常重要，孕婦在孕期缺鋅將對胎兒的大腦發育造成損害。

溫馨提示：

從飲食上糾正，注意攝取瘦肉、蛋、禽、海產品、牡蠣等富鋅食物，多吃蔬菜、水果、薯類，常吃奶類、豆類及其製品。

一般說來，以穀類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏，但由於食品加工得過於精細，或以乳品、肉類為主食時，則往往會造成錳攝入不足。因此，孕婦適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。

孕期缺鋅

孕期缺鋅導致食欲下降，影響營養物質的攝取，從而造成胎兒缺鋅，影響胎兒的生長發育。鋅對於維持性腺的發育和性腺的正常功能有重要作用，缺鋅還可導致女性的乳☆禁☆房不發育，男子的精子數量減少甚至無精。同時容易影響體內胎兒新陳代謝，使胎兒的大腦發育受到損害

美國醫學研究發現，任何出生時體重輕、頭圍小或智力有缺陷的嬰兒，他們的母親在孕期都因未攝入充分營養而發生缺鋅。鋅對胎兒的腦組織發育非常重要，孕婦在孕期缺鋅將對胎兒的大腦發育造成損害。

溫馨提示：

從飲食上糾正，注意攝取瘦肉、蛋、禽、海產品、牡蠣等富鋅食物，多吃蔬菜、水果、薯類，常吃奶類、豆類及其製品。