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孕期八大不適症應對計畫

在有些人看來, 懷孕只不過意味著肚子一天天大起來, 沒什麼了不起的!然而, 對很多准媽媽來說, 事情卻沒有那麼簡單, 感覺好像自己的身體經歷了一次大的震動。 從頭到腳, 從腰到肚臍, 多多少少都會感覺到有些不舒服。 那麼, 如何才能預防和減輕這種身體的不適呢?

馬上就要做媽媽了!在心理上做好迎接小寶寶的準備之前, 我們的身體首先要迎接他的到來。 小傢伙在我們腹中一天天成長, 在收穫幸福和喜悅的同時, 我們也要接受其他一些的反應:噁心、發癢、腰痛、便秘……有些准媽媽覺得這些都是為寶寶的到來應該付出的代價,

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只要忍一忍就過去了。 實際上, 除了這種被動的忍耐, 還有更好的應對方法, 能夠讓我們從容地度過孕期!

◎臉部敏感的皮膚

原以為在小腹沒有凸顯之前, 誰也不會猜到自己已經懷孕了。 然而, 我們沒有想到的是懷孕的資訊會自己寫在臉上――有些孕婦的臉色會變得異常地光彩照人, 而有些孕婦的皮膚則開始變得暗淡。 孕期, 在荷爾蒙的作用下, 一切都在悄悄地變化。 原本乾燥的皮膚可能會變成油性膚質, 甚至從來沒有出現過的小痘痘也自己冒出來了。

應對招數: * 應對這種情況我們可以採用“溫柔療法”:每天用不含酒精的浴液清洗皮膚, 絕對要避免使用含有維生素A的清潔、護膚產品。

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溫馨提示: 這些小麻煩隨著孕周的增加慢慢就會消失。 不過, 在此期間, 我們也一定要注意皮膚的保養。 要儘量避免強光照射, 因為它會使你產生妊娠斑。 無論你的膚色是深還是淺, 都建議你使用抗紫外線最高指數的防曬霜。

◎妊娠紋

在漫長的孕期中, 胎兒在不斷地成長, 我們的身體也慢慢地變得圓乎乎的。 腹部、臀部、胸部……你可能很納悶自己的皮膚怎麼能擴張成這樣?雖然, 我們的皮膚有一定的適應能力。 不過, 那也有一定的限度。 到懷孕6個月後, 有些孕媽咪的皮膚彈性纖維會發生斷裂, 腹直肌腱也發生了不同程度的分離。 於是在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則的縱形裂紋。 產後, 雖然斷裂的彈性纖維逐漸得以恢復,

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但還是難以恢復到以前的狀態, 而原先皮膚上的裂紋便逐漸褪色, 最後變成銀白色, 這就是妊娠紋。

應對招數:

* 為了避免出現妊娠紋, 你最好能控制自己的體重, 避免攝取過多的甜食及油炸食品。

* 只要腹部、大腿或者胸部的皮膚感到發癢, 你就要堅持使用抗妊娠紋霜或者有補水、柔軟皮膚和止癢功能的溫和的杏仁油。

溫馨提示: 皮膚發癢不一定都預示著妊娠紋的形成, 也可能僅僅是蕁麻疹或是由荷爾蒙變化引起的孕期瘙癢症。 如果瘙癢變得令人無法忍受, 那麼你需要去看醫生。

◎偏頭疼

在孕期出現頭疼或偏頭疼時, 不推薦使用阿司匹林。 那麼, 當撲熱息痛不管用時, 又該採取什麼辦法呢?

應對招數:

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* 休息一下, 換換室內空氣, 離開有煙霧的房間。 如果這些方法都不奏效, 還可以用冷毛巾敷在頭上, 躺在黑暗處, 這樣也可以減輕頭痛。

* 如果頭痛或偏頭痛一直延續, 就應該諮詢醫生。 頭疼(尤其是伴隨著耳鳴)可能是血壓升高的預兆, 在孕期中要密切關注血壓。

* 如果不是血壓的問題, 醫生可能會尋找是不是牙的問題(感染或牙齦炎有時也會引起偏頭疼), 或者眼睛的問題(有時疲勞會引起眼睛聚光不足, 導致偏頭疼), 尤其是近視眼的孕婦更要注意, 她們在孕期更容易引起視覺疲勞, 而且荷爾蒙的增加有時會引起視力下降。

溫馨提示: 如果是因為緊張引起的頭疼或偏頭疼可以去看醫生, 他會建議你進行幾個療程的按摩療法,

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通過按摩使緊張得到緩解, 最終使你完全放鬆下來。

◎噁心、胃灼燒

大約有1/2的孕婦在孕前期會出現噁心的感覺。 如果在這個階段, 你厭食, 體重有點降低, 不用很恐慌。 一般來說, 在懷孕第3個月後, 一切都會恢復正常。 此外, 在孕後期, 由於子宮的體積增大, 胃會被向上推, 從而引起胃酸。

應對招數:

* 要想避免噁心, 可以少食多餐, 喝一些加入檸檬汁的水和姜湯(每天不超過2克乾薑精)。 同時還要避免飯後臥床。

* 避免胃灼燒, 要選擇能夠稀釋胃液的食物(如雞蛋、土豆泥、牛奶), 避免吃綠色水果、番茄以及帶湯的菜。 如果胃不適沒有減輕, 應該去看醫生。

溫馨提示: 預防噁心, 可以考慮順勢療法。 只要對症治療, 定會有所幫助。

◎靜脈曲張

下肢抽筋、沉重、水腫, 在孕期,腿部要經受嚴峻的考驗。孕媽咪由於體內荷爾蒙的改變,胎兒和增大的子宮對血管的壓迫以及孕期體重增長過多等因素,都會使骨盆腔靜脈和下腔靜脈受到壓迫,使下肢血液回流變慢,造成靜脈壓升高。尤其到孕後期,由於腹部壓力增大,靜脈回流受阻,就容易產生下肢靜脈曲張。

應對招數:

* 為減少腿部用力,可以將兩腿岔開,上身保持挺直,骨盆略微前傾。

* 每天堅持做幾節體操,對身體放鬆,預防靜脈曲張極為有效。平躺在地上,雙腿伸直。朝一邊轉動腳腕,然後再反方向轉動,連續做幾分鐘。

* 儘量避免長時間坐或者站著,因為這會造成靜脈血管堵塞。

溫馨提示: 如果你的小腿很腫,很疼,要看醫生,檢查一下是不是血栓。幸運的是這種情況很少見。而且,如果在產後6個月仍然有靜脈曲張現象,就要進行治療了。

◎腰腹部疼痛

在孕期,韌帶會稍微拉長,關節連接不完全,身體會感覺疼痛。隨著胎兒的重量逐漸增加,你的腰部也越來越彎曲,這樣的姿勢會讓你感到腹股溝、陰阜部疼痛,當然還有腰疼。

應對招數: 到以前的狀態,而原先皮膚上的裂紋便逐漸褪色,最後變成銀白色,這就是妊娠紋。

* 最重要的是保持良好的姿勢,糾正腰部的彎曲,避免肚子過分朝前傾。如果疼痛一直持續,你需要好好休息。 * 避免長時間乘車和穿高跟鞋。

* 床墊不要太軟,沙發要能頂住腰的下部,彎腰時要彎曲膝蓋,不要身體直接向前彎曲……這些都是在孕期中應該注意的事項。

溫馨提示: 如果一直腰疼,為什麼不試試按摩?專業按摩師可以讓你的疼痛減輕很多。

◎痔瘡和便秘

有30%的孕媽咪會出現便秘。這是由於她們體內的黃體酮激素水準增加,使腸道的肌肉鬆弛,腸蠕動減慢造成的。尤其在孕後期,這種現象更加嚴重。 此外,痔瘡也是導致便秘的重要原因之一。由於孕期荷爾蒙的改變干擾了血液迴圈,使得直腸和肛門的血管更容易擴張,從而形成了疼痛的贅生物。

應對招數:

* 預防便秘,合適的食物行之有效:除了早上空腹喝一大杯涼開水外,還要多食水果、蔬菜等富含纖維素的食品,因為這些食品有助於胃腸蠕動。

* 對於痔瘡,可以採取局部治療,也可以口服適合孕婦的藥物。不過,我們也完全可以每天堅持做一些運動,以避免痔瘡發作。

溫馨提示: 為了避免痔瘡,一旦發現腸蠕動變緩時,就需要著手治療。

◎喘不過氣來

孕期出現氣短是很正常的現象。由於子宮的增大,體重的增加以及橫膈膜不那麼有力都會妨礙呼吸的順利進行,所以,從孕中期開始你的呼吸能力就明顯地降低。

應對招數:

* 每天花幾分鐘做一套非常簡單的練習:盤腿坐下,腰部挺直,吸氣,腹部鼓起,雙臂在空中伸開。呼氣,放下雙臂,慢慢收腹。

溫馨提示: 出現呼吸困難,你需要告訴婦產科醫生,因為缺鐵性貧血也是引起氣短的原因之一。

在孕期,腿部要經受嚴峻的考驗。孕媽咪由於體內荷爾蒙的改變,胎兒和增大的子宮對血管的壓迫以及孕期體重增長過多等因素,都會使骨盆腔靜脈和下腔靜脈受到壓迫,使下肢血液回流變慢,造成靜脈壓升高。尤其到孕後期,由於腹部壓力增大,靜脈回流受阻,就容易產生下肢靜脈曲張。

應對招數:

* 為減少腿部用力,可以將兩腿岔開,上身保持挺直,骨盆略微前傾。

* 每天堅持做幾節體操,對身體放鬆,預防靜脈曲張極為有效。平躺在地上,雙腿伸直。朝一邊轉動腳腕,然後再反方向轉動,連續做幾分鐘。

* 儘量避免長時間坐或者站著,因為這會造成靜脈血管堵塞。

溫馨提示: 如果你的小腿很腫,很疼,要看醫生,檢查一下是不是血栓。幸運的是這種情況很少見。而且,如果在產後6個月仍然有靜脈曲張現象,就要進行治療了。

◎腰腹部疼痛

在孕期,韌帶會稍微拉長,關節連接不完全,身體會感覺疼痛。隨著胎兒的重量逐漸增加,你的腰部也越來越彎曲,這樣的姿勢會讓你感到腹股溝、陰阜部疼痛,當然還有腰疼。

應對招數: 到以前的狀態,而原先皮膚上的裂紋便逐漸褪色,最後變成銀白色,這就是妊娠紋。

* 最重要的是保持良好的姿勢,糾正腰部的彎曲,避免肚子過分朝前傾。如果疼痛一直持續,你需要好好休息。 * 避免長時間乘車和穿高跟鞋。

* 床墊不要太軟,沙發要能頂住腰的下部,彎腰時要彎曲膝蓋,不要身體直接向前彎曲……這些都是在孕期中應該注意的事項。

溫馨提示: 如果一直腰疼,為什麼不試試按摩?專業按摩師可以讓你的疼痛減輕很多。

◎痔瘡和便秘

有30%的孕媽咪會出現便秘。這是由於她們體內的黃體酮激素水準增加,使腸道的肌肉鬆弛,腸蠕動減慢造成的。尤其在孕後期,這種現象更加嚴重。 此外,痔瘡也是導致便秘的重要原因之一。由於孕期荷爾蒙的改變干擾了血液迴圈,使得直腸和肛門的血管更容易擴張,從而形成了疼痛的贅生物。

應對招數:

* 預防便秘,合適的食物行之有效:除了早上空腹喝一大杯涼開水外,還要多食水果、蔬菜等富含纖維素的食品,因為這些食品有助於胃腸蠕動。

* 對於痔瘡,可以採取局部治療,也可以口服適合孕婦的藥物。不過,我們也完全可以每天堅持做一些運動,以避免痔瘡發作。

溫馨提示: 為了避免痔瘡,一旦發現腸蠕動變緩時,就需要著手治療。

◎喘不過氣來

孕期出現氣短是很正常的現象。由於子宮的增大,體重的增加以及橫膈膜不那麼有力都會妨礙呼吸的順利進行,所以,從孕中期開始你的呼吸能力就明顯地降低。

應對招數:

* 每天花幾分鐘做一套非常簡單的練習:盤腿坐下,腰部挺直,吸氣,腹部鼓起,雙臂在空中伸開。呼氣,放下雙臂,慢慢收腹。

溫馨提示: 出現呼吸困難,你需要告訴婦產科醫生,因為缺鐵性貧血也是引起氣短的原因之一。

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