在有些人看來， 懷孕只不過意味著肚子一天天大起來， 沒什麼了不起的！然而， 對很多准媽媽來說， 事情卻沒有那麼簡單， 感覺好像自己的身體經歷了一次大的震動。 從頭到腳， 從腰到肚臍， 多多少少都會感覺到有些不舒服。 那麼， 如何才能預防和減輕這種身體的不適呢？
馬上就要做媽媽了！在心理上做好迎接小寶寶的準備之前， 我們的身體首先要迎接他的到來。 小傢伙在我們腹中一天天成長， 在收穫幸福和喜悅的同時， 我們也要接受其他一些的反應：噁心、發癢、腰痛、便秘……有些准媽媽覺得這些都是為寶寶的到來應該付出的代價，
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◎臉部敏感的皮膚
原以為在小腹沒有凸顯之前， 誰也不會猜到自己已經懷孕了。 然而， 我們沒有想到的是懷孕的資訊會自己寫在臉上――有些孕婦的臉色會變得異常地光彩照人， 而有些孕婦的皮膚則開始變得暗淡。 孕期， 在荷爾蒙的作用下， 一切都在悄悄地變化。 原本乾燥的皮膚可能會變成油性膚質， 甚至從來沒有出現過的小痘痘也自己冒出來了。
應對招數： * 應對這種情況我們可以採用“溫柔療法”：每天用不含酒精的浴液清洗皮膚， 絕對要避免使用含有維生素A的清潔、護膚產品。
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溫馨提示： 這些小麻煩隨著孕周的增加慢慢就會消失。 不過， 在此期間， 我們也一定要注意皮膚的保養。 要儘量避免強光照射， 因為它會使你產生妊娠斑。 無論你的膚色是深還是淺， 都建議你使用抗紫外線最高指數的防曬霜。
◎妊娠紋
在漫長的孕期中， 胎兒在不斷地成長， 我們的身體也慢慢地變得圓乎乎的。 腹部、臀部、胸部……你可能很納悶自己的皮膚怎麼能擴張成這樣？雖然， 我們的皮膚有一定的適應能力。 不過， 那也有一定的限度。 到懷孕6個月後， 有些孕媽咪的皮膚彈性纖維會發生斷裂， 腹直肌腱也發生了不同程度的分離。 於是在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則的縱形裂紋。 產後， 雖然斷裂的彈性纖維逐漸得以恢復，
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應對招數：
* 為了避免出現妊娠紋， 你最好能控制自己的體重， 避免攝取過多的甜食及油炸食品。
* 只要腹部、大腿或者胸部的皮膚感到發癢， 你就要堅持使用抗妊娠紋霜或者有補水、柔軟皮膚和止癢功能的溫和的杏仁油。
溫馨提示： 皮膚發癢不一定都預示著妊娠紋的形成， 也可能僅僅是蕁麻疹或是由荷爾蒙變化引起的孕期瘙癢症。 如果瘙癢變得令人無法忍受， 那麼你需要去看醫生。
◎偏頭疼
在孕期出現頭疼或偏頭疼時， 不推薦使用阿司匹林。 那麼， 當撲熱息痛不管用時， 又該採取什麼辦法呢？
應對招數：
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* 休息一下， 換換室內空氣， 離開有煙霧的房間。 如果這些方法都不奏效， 還可以用冷毛巾敷在頭上， 躺在黑暗處， 這樣也可以減輕頭痛。
* 如果頭痛或偏頭痛一直延續， 就應該諮詢醫生。 頭疼(尤其是伴隨著耳鳴)可能是血壓升高的預兆， 在孕期中要密切關注血壓。
* 如果不是血壓的問題， 醫生可能會尋找是不是牙的問題(感染或牙齦炎有時也會引起偏頭疼)， 或者眼睛的問題(有時疲勞會引起眼睛聚光不足， 導致偏頭疼)， 尤其是近視眼的孕婦更要注意， 她們在孕期更容易引起視覺疲勞， 而且荷爾蒙的增加有時會引起視力下降。
溫馨提示： 如果是因為緊張引起的頭疼或偏頭疼可以去看醫生， 他會建議你進行幾個療程的按摩療法，
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◎噁心、胃灼燒
大約有1/2的孕婦在孕前期會出現噁心的感覺。 如果在這個階段， 你厭食， 體重有點降低， 不用很恐慌。 一般來說， 在懷孕第3個月後， 一切都會恢復正常。 此外， 在孕後期， 由於子宮的體積增大， 胃會被向上推， 從而引起胃酸。
應對招數：
* 要想避免噁心， 可以少食多餐， 喝一些加入檸檬汁的水和姜湯(每天不超過2克乾薑精)。 同時還要避免飯後臥床。
* 避免胃灼燒， 要選擇能夠稀釋胃液的食物(如雞蛋、土豆泥、牛奶)， 避免吃綠色水果、番茄以及帶湯的菜。 如果胃不適沒有減輕， 應該去看醫生。
溫馨提示： 預防噁心， 可以考慮順勢療法。 只要對症治療， 定會有所幫助。
◎靜脈曲張
下肢抽筋、沉重、水腫， 在孕期，腿部要經受嚴峻的考驗。孕媽咪由於體內荷爾蒙的改變，胎兒和增大的子宮對血管的壓迫以及孕期體重增長過多等因素，都會使骨盆腔靜脈和下腔靜脈受到壓迫，使下肢血液回流變慢，造成靜脈壓升高。尤其到孕後期，由於腹部壓力增大，靜脈回流受阻，就容易產生下肢靜脈曲張。
應對招數：
* 為減少腿部用力，可以將兩腿岔開，上身保持挺直，骨盆略微前傾。
* 每天堅持做幾節體操，對身體放鬆，預防靜脈曲張極為有效。平躺在地上，雙腿伸直。朝一邊轉動腳腕，然後再反方向轉動，連續做幾分鐘。
* 儘量避免長時間坐或者站著，因為這會造成靜脈血管堵塞。
溫馨提示： 如果你的小腿很腫，很疼，要看醫生，檢查一下是不是血栓。幸運的是這種情況很少見。而且，如果在產後6個月仍然有靜脈曲張現象，就要進行治療了。
◎腰腹部疼痛
在孕期，韌帶會稍微拉長，關節連接不完全，身體會感覺疼痛。隨著胎兒的重量逐漸增加，你的腰部也越來越彎曲，這樣的姿勢會讓你感到腹股溝、陰阜部疼痛，當然還有腰疼。
應對招數： 到以前的狀態，而原先皮膚上的裂紋便逐漸褪色，最後變成銀白色，這就是妊娠紋。
* 最重要的是保持良好的姿勢，糾正腰部的彎曲，避免肚子過分朝前傾。如果疼痛一直持續，你需要好好休息。 * 避免長時間乘車和穿高跟鞋。
* 床墊不要太軟，沙發要能頂住腰的下部，彎腰時要彎曲膝蓋，不要身體直接向前彎曲……這些都是在孕期中應該注意的事項。
溫馨提示： 如果一直腰疼，為什麼不試試按摩？專業按摩師可以讓你的疼痛減輕很多。
◎痔瘡和便秘
有30%的孕媽咪會出現便秘。這是由於她們體內的黃體酮激素水準增加，使腸道的肌肉鬆弛，腸蠕動減慢造成的。尤其在孕後期，這種現象更加嚴重。 此外，痔瘡也是導致便秘的重要原因之一。由於孕期荷爾蒙的改變干擾了血液迴圈，使得直腸和肛門的血管更容易擴張，從而形成了疼痛的贅生物。
應對招數：
* 預防便秘，合適的食物行之有效：除了早上空腹喝一大杯涼開水外，還要多食水果、蔬菜等富含纖維素的食品，因為這些食品有助於胃腸蠕動。
* 對於痔瘡，可以採取局部治療，也可以口服適合孕婦的藥物。不過，我們也完全可以每天堅持做一些運動，以避免痔瘡發作。
溫馨提示： 為了避免痔瘡，一旦發現腸蠕動變緩時，就需要著手治療。
◎喘不過氣來
孕期出現氣短是很正常的現象。由於子宮的增大，體重的增加以及橫膈膜不那麼有力都會妨礙呼吸的順利進行，所以，從孕中期開始你的呼吸能力就明顯地降低。
應對招數：
* 每天花幾分鐘做一套非常簡單的練習：盤腿坐下，腰部挺直，吸氣，腹部鼓起，雙臂在空中伸開。呼氣，放下雙臂，慢慢收腹。
溫馨提示： 出現呼吸困難，你需要告訴婦產科醫生，因為缺鐵性貧血也是引起氣短的原因之一。
在孕期，腿部要經受嚴峻的考驗。孕媽咪由於體內荷爾蒙的改變，胎兒和增大的子宮對血管的壓迫以及孕期體重增長過多等因素，都會使骨盆腔靜脈和下腔靜脈受到壓迫，使下肢血液回流變慢，造成靜脈壓升高。尤其到孕後期，由於腹部壓力增大，靜脈回流受阻，就容易產生下肢靜脈曲張。應對招數：
* 為減少腿部用力，可以將兩腿岔開，上身保持挺直，骨盆略微前傾。
* 每天堅持做幾節體操，對身體放鬆，預防靜脈曲張極為有效。平躺在地上，雙腿伸直。朝一邊轉動腳腕，然後再反方向轉動，連續做幾分鐘。
* 儘量避免長時間坐或者站著，因為這會造成靜脈血管堵塞。
溫馨提示： 如果你的小腿很腫，很疼，要看醫生，檢查一下是不是血栓。幸運的是這種情況很少見。而且，如果在產後6個月仍然有靜脈曲張現象，就要進行治療了。
◎腰腹部疼痛
在孕期，韌帶會稍微拉長，關節連接不完全，身體會感覺疼痛。隨著胎兒的重量逐漸增加，你的腰部也越來越彎曲，這樣的姿勢會讓你感到腹股溝、陰阜部疼痛，當然還有腰疼。
應對招數： 到以前的狀態，而原先皮膚上的裂紋便逐漸褪色，最後變成銀白色，這就是妊娠紋。
* 最重要的是保持良好的姿勢，糾正腰部的彎曲，避免肚子過分朝前傾。如果疼痛一直持續，你需要好好休息。 * 避免長時間乘車和穿高跟鞋。
* 床墊不要太軟，沙發要能頂住腰的下部，彎腰時要彎曲膝蓋，不要身體直接向前彎曲……這些都是在孕期中應該注意的事項。
溫馨提示： 如果一直腰疼，為什麼不試試按摩？專業按摩師可以讓你的疼痛減輕很多。
◎痔瘡和便秘
有30%的孕媽咪會出現便秘。這是由於她們體內的黃體酮激素水準增加，使腸道的肌肉鬆弛，腸蠕動減慢造成的。尤其在孕後期，這種現象更加嚴重。 此外，痔瘡也是導致便秘的重要原因之一。由於孕期荷爾蒙的改變干擾了血液迴圈，使得直腸和肛門的血管更容易擴張，從而形成了疼痛的贅生物。
應對招數：
* 預防便秘，合適的食物行之有效：除了早上空腹喝一大杯涼開水外，還要多食水果、蔬菜等富含纖維素的食品，因為這些食品有助於胃腸蠕動。
* 對於痔瘡，可以採取局部治療，也可以口服適合孕婦的藥物。不過，我們也完全可以每天堅持做一些運動，以避免痔瘡發作。
溫馨提示： 為了避免痔瘡，一旦發現腸蠕動變緩時，就需要著手治療。
◎喘不過氣來
孕期出現氣短是很正常的現象。由於子宮的增大，體重的增加以及橫膈膜不那麼有力都會妨礙呼吸的順利進行，所以，從孕中期開始你的呼吸能力就明顯地降低。
應對招數：
* 每天花幾分鐘做一套非常簡單的練習：盤腿坐下，腰部挺直，吸氣，腹部鼓起，雙臂在空中伸開。呼氣，放下雙臂，慢慢收腹。
溫馨提示： 出現呼吸困難，你需要告訴婦產科醫生，因為缺鐵性貧血也是引起氣短的原因之一。
